Puteți face aceste exerciții așezându-vă confortabil pe un scaun
De Karen Hernandez
Vineri, 7 august 2020, la 15:32
Dacă credeți că a face greutăți este prea mult efort, cu aceste exerciții veți realiza că este mai simplu decât credeți.
Nu uitați să vă încălziți înainte de a începe și să rămâneți hidratat în timpul antrenamentului.
Cercuri scurte extinse
Îți lucrezi umerii, îți îmbunătățești postura.
-Extindeți brațele cu palmele în jos, degetele mari înainte și faceți 20 de cercuri înainte cu brațele.
-Întoarceți palmele în sus, degetele mari înapoi și faceți 20 de cercuri înapoi cu brațele. Repetați de 2-3 ori.
Buclă laterală a bicepsului
O parte a corpului a lucrat: biceps
-Întindeți-vă brațele ținând greutățile spre fiecare parte, ținându-vă brațele aproape de corp și îndoiți greutățile spre umeri.
-Coboară încet. Aceasta este o reluare.
Extensie pentru triceps
Partea corpului lucrat: triceps
-Ținând brațele nemișcate, îndoiți coatele și reduceți greutatea în spatele capului.
- Exerciții pentru a pierde în greutate brațele dolofane în 10 minute New Woman
- Cum să vă subțiați brațele exerciții pentru a vă tonifica brațele acasă Nueva Mujer
- Exerciții de bază pentru a slăbi și a vă întări brațele în 15 minute Nueva Mujer
- Exerciții pentru subțierea picioarelor 5 tehnici care te vor ajuta să o realizezi Nueva Mujer
- Exerciții pentru a fi în formă și a pierde în greutate pe care le puteți face în; ofi; Solidaritate