nutriție

Când cuplurile întâmpină probleme de concepție, eforturile se concentrează adesea asupra sănătății femeilor, chiar dacă concepția este o chestiune de două.

Dr. Natan Bar-Chama, directorul Centrului de Sănătate a Reproducerii Masculine din New York, observă că atunci când un cuplu face față infertilității, 40% până la 50% din timp cauzele sunt atribuite bărbatului.

Unele dintre problemele care pot afecta fertilitatea masculină includ: număr scăzut de spermatozoizi, anomalii ale spermei și niveluri scăzute de testosteron. Chiar și așa, se presupune că cine ar trebui să facă schimbările în corpul tău este femeia.

Datorită acestei situații, specialiștii subliniază acum că schimbările în stilul de viață al bărbaților pot ajuta fertilitatea și pot îmbunătăți șansele de concepție. Desigur, subliniază specialiștii, pentru ca acesta să funcționeze este necesar un rol proactiv.

„Bărbații nu accesează serviciile de sănătate la fel de serios ca femeile. Femeile își vizitează adesea ginecologul la începutul vieții reproductive; în schimb, bărbații nu au o abordare proactivă sau preventivă. "

Dr. Nata Bar-Chaman

Stilul de viață și fertilitatea

Factorii care influențează fertilitatea includ dieta, greutatea, nivelurile de efort, stresul; precum și consumul de tutun sau droguri.

Potrivit oamenilor de știință, există informații solide care corelează obezitatea, nivelurile de nutriție scăzute, lipsa exercițiilor fizice, fumatul și consumul de marijuana cu scăderea concentrației spermei, a mobilității și a parametrilor morfologici.

Ca o consecință a celor de mai sus, sunt afectate sarcina și probabilitatea avortului spontan; deoarece modificările lor sunt transferate și au un impact asupra dezvoltării și sănătății pe termen lung.

Studiile efectuate pe modele animale au arătat că sperma expusă la obezitate sau marijuana provoacă modificări care sunt transferate descendenților. Acest lucru ar putea crește riscul de cancer, poate provoca efecte comportamentale, defecte congenitale și alte repercusiuni asupra sănătății.

Din aceste motive, este necesar ca bărbații să recunoască în stilul lor de viață un factor de concepție care să le afecteze viitorul și cel al copiilor lor.

Ce schimbări trebuie făcute pentru a îmbunătăți stilul de viață și fertilitatea?

Obezitatea este probabil factorul care provoacă cea mai mare probabilitate de infertilitate; deoarece, prin creșterea grăsimii scrotului, temperatura testiculelor crește cu efecte negative asupra parametrilor spermei; a explicat Paula C. Brady, de la Universitatea Columbias, la CNN.

De asemenea, este asociat cu modificări genetice ale spermatozoizilor care afectează fertilizarea, dezvoltarea embrionară și rezultatele sarcinii.

Din aceste motive, pierderea în greutate ar fi un bun început pentru a îmbunătăți nivelul și calitatea spermei.

Ghiduri nutriționale

Un pas următor este crearea unei diete cu nutrienți suficienți pentru a îmbunătăți fertilitatea. Potrivit experților, bărbații ar trebui să își schimbe stilul de viață cu cel puțin trei luni înainte de a concepe, care este ciclul de viață aproximativ al unui spermă.

Pentru aceasta, ei sugerează:

Consumați mai mulți antioxidanți: deoarece luptă împotriva stresului oxidativ rezultat din obezitate, alimentație deficitară, tutun sau poluare. Abordarea acestui element va împiedica deteriorarea membranelor celulare. În același mod, sperma va fi îmbunătățită pentru atacul său, penetrarea și activarea procesului de fertilizare.

Sperma depinde de surse externe de antioxidanți precum vitaminele C, E și beta caroten, zinc, seleniu, acid folic, licopen și coenzima Q-10; găsit în lichidul seminal.

Pentru a maximiza antioxidanții, trebuie să consumați fructe și legume cel puțin cinci zile pe săptămână.

Incorporează două porții de pește cu conținut scăzut de mercur pe săptămână: somonul, păstrăvul și sardinele sunt bogate în omega-3 și au fost asociate cu sarcini de succes.

Mănâncă nuci și semințe: nucile și migdalele sunt bogate în substanțe nutritive care ajută la fertilitate precum proteine ​​vegetale, omega 3 și antioxidanți. Există cercetări care sugerează că nucile îmbunătățesc nivelul spermei.

Limitați carnea procesată, cofeina și alcoolul: Consumul de una până la două cești de cafea și până la 354 mililitri de bere pe zi este asociat cu o calitate slabă a spermei și infertilitate. Deci, reducerea aportului dumneavoastră poate îmbunătăți sănătatea spermei.

Alți factori care afectează fertilitatea

Lipsa exercițiilor fizice afectează fertilitatea; totuși, mai mult exercițiu nu înseamnă că este mai bine:

Activitatea fizică în exces reduce producția și calitatea spermei.

Prin urmare, este sugerat exercițiul aerob moderat pentru a îmbunătăți rezistența, care este legată de markerii reproducerii masculine și nivelurile de sarcină.

În același mod, se solicită oprirea consumului de tutun și orice drog; și fii atent cu telefoanele mobile care au un efect negativ asupra spermei.

Considerații finale

Schimbarea stilului tău de viață nu garantează concepția 100%; dar este un început pentru tratarea problemelor de fertilitate și îmbunătățirea calității vieții pentru bărbați.

Desigur, urmărirea medicală și munca în echipă cu cuplul sunt factori care vor ajuta în acest proces și vor oferi mai multe șanse de concepție de succes și de sarcină.