Sunt alimente cu multiple beneficii pentru corpul nostru datorită conținutului ridicat de apă, vitamine și fibre. Consumul său facilitează digestia, sunt curățătoare și sățioase, ceea ce ne ajută în orice dietă de slăbit.

Vitamine, minerale, fibre, apă…. suntem cu toții conștienți de excelent proprietăți și beneficii că fructele și legumele contribuie la corpul nostru. În plus, mai ales vara și foarte răcoroase, sunt aliatul perfect ca aperitiv, gustare, ca desert sau sub formă de smoothie. O explozie de culoare și aromă!

Aceste tipuri de alimente sunt esențiale în orice dieta sanatoasa, dar există unele dintre aceste produse care au și o serie de proprietăți specifice care ne ajută să îmbunătățim digestii, rețin mai puține lichide sau curăță corpul Ce este perfect pentru vară!

În lista următoare, trecem în revistă cele 10 fructe și legume care vă vor ajuta să slăbiți cel mai mult. Deși lista ar putea fi aproape interminabilă ...

Un fruct cu o componentă mare de apă care conține, de asemenea, doi antioxidanți esențiali pentru pierderea în greutate: flavonoide și catehine, care combate retenția de lichide și ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor.

fructe

Și vorbind despre antioxidanți, pe această listă nu puteau lipsi zmeura și afinele. Acestea conțin antioxidanți care sunt foarte benefici pentru piele, deoarece ajută la combaterea îmbătrânirii premature, a efectelor nocive ale soarelui și a radicalilor liberi. Pe lângă toate acestea, acestea sunt o sursă naturală de fibre și o cantitate mare de apă, ceea ce ajută la o senzație mai mare de sațietate. Combină-le cu iaurtul tău preferat, într-un smoothie sau ca gustare de unul singur!

Conținut ridicat de caroten, vitamine, apă, fibre, foarte puține calorii, benefice pentru piele și păr ... da, vorbim despre morcov, unul dintre aliații noștri de vară. În plus, îmbunătățește circulația, ceva de care trebuie să ții cont în aceste luni când când temperatura crește, sistemul nostru circulator este afectat. Este foarte simplu să introducem în dieta noastră zilnică în mai multe opțiuni: în salată, în smoothie, ca aperitiv ... profitați de toate proprietățile sale de curățare!

Citricele nu ar putea lipsi în această compilație. Să începem cu grapefruitul care, deși gustul său amar nu este foarte popular, este un fruct perfect pentru a lupta împotriva retenției de lichide, purifica corpul, are grijă de ficat și dizolvă grăsimile. Un sfat, dacă nu îți place gustul său amar, îndulcește-l cu puțină Stevia.

Un alt citric prin excelență este lămâia, un excelent demachiant de sânge care ne ajută să ardem excesul de grăsime din organism. Acest superaliment detoxifiant poate fi folosit pentru a îmbrăca alimente precum salate sau pește sau în sucuri cu alte fructe.

Hidratant, diuretic ... și foarte răcoritor! Castravetele, compus din 90% apă, este bogat în vitaminele A, B și C și fibre, ceea ce ne ajută la digestie. Este perfect să îl încorporezi ca element de bază într-o dietă de slăbit. Încercați-l într-o cremă rece pentru a vă răcori vara asta.

Asociat în mod tradițional cu dietele de slăbit, este un aliment cu proprietăți excelente pentru organism. Favorizează eliminarea acidului uric și a toxinelor, purifică ficatul, favorizează eliminarea lichidelor și datorită efectului său de drenaj este perfect pentru combaterea celulitei, îmbunătățirea circulației și eliminarea toxinelor.

Printre fructele de curățare și fără a dori să subestimăm vreunul, ananasul este fructul de curățare prin excelență. Previne corpul de retenție de lichide și este foarte satiant. În plus, datorită conținutului ridicat de fibre, îmbunătățește digestia. În această postare, vă oferim mai multe informații despre acest super aliment și rețete.

Bogat în vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina A, vitamina E, vitamina K ... acestea sunt doar câteva dintre beneficiile papaya, acest fruct exotic ne ajută să digerăm corect proteinele.

Fruct exotic și delicios, cu un conținut ridicat de fibre și apă, sărac în calorii, care ne ajută să digerăm corect proteinele. Este foarte recomandat să începeți ziua mâncând o bucată bună de papaya naturală sau într-un smoothie pentru micul dejun.

Pentru a finaliza această compilație, un mic capriciu sub forma unui superaliment. Deși a priori ați putea crede că acest fruct nu ar fi pe această listă datorită conținutului ridicat de grăsimi, este foarte benefic pentru sănătate și chiar pierde în greutate datorită conținutului ridicat de fibre. Desigur, dacă vă aflați într-un proces de slăbire, ar trebui să luați cantitatea potrivită pentru corpul dumneavoastră. Folosiți acest ingredient în salate, pâine prăjită, sosuri ... posibilități infinite!