Gătit sănătos pentru persoanele ocupate

pentru

„Când bărbații și femeile abandonează alimentele pe bază de carne și se hrănesc direct din natură, fructe și cereale sănătoase, coapte, nuci și legume cu miere, brânză și lapte, vom constata că un număr bun de boli dispar. Oamenii vor avea o putere mai mare de rezistență și vor atinge longevitatea »

Swami Sivananda, "Cum să trăiești o sută de ani?"

Lipsa timpului nu ar trebui să însemne neglijarea sănătății noastre și a noastră hrănire. Una dintre cele mai frecvente concepții greșite este gândirea asta Mânca sănătos Da natural Implică ore și ore de pregătire, la fel cum au făcut bunicile noastre.

Deși gătitul, ca orice altă activitate, necesită timp, energie și ceva expertiză tehnică, gătit și mânca sănătos Nu este esențial să implici prea multe ore și nici prea multă energie. La fel ca toate activitățile, dacă nu sunteți foarte obișnuiți cu ea, este o chestiune de a vă obișnui. Acest lucru necesită răbdare și atenție.

Pe de altă parte, gătitul nu este doar o obligație a unui singur membru al familiei, de obicei femeile, ci toți oamenii din familie ar trebui să împărtășească și să colaboreze la pregătirea mesei.

Temele pentru pregătiți mâncarea, ceea ce va face parte din sănătatea și forța noastră, ar trebui să fie o responsabilitate comună.

Trebuie să gătim alimente simple. Simplitatea nu implică pierderea gustului. Cu cât sunt mai multe mâncăruri condimentate și gătite, cu atât pierd mai multă aromă și nutrienți.

Cămară pentru o dietă echilibrată:

- Cereale integrale: orez, mei, grâu, ovăz, porumb, orz, secară, quinoa, amarant etc. Acest grup alimentar ar consta în 40% din dietă.

- Fructe proaspete: Consumați numai cele în sezon și în afara meselor. Aproximativ 10% din dietă.

- Legume preparate proaspete: Legume cu frunze verzi închise, spanac, broccoli, varză, țelină, legume etc. Acest grup alimentar ar reprezenta 40% din dietă.

- Leguminoase, semințe și nuci: mazăre, fasole, tofu, arahide, linte, semințe de floarea soarelui, migdale, nuci. Acestea ar reprezenta 10% din dietă.

- Produsele din lapte: lapte, iaurt, brânză (la adulți le consumă foarte moderat)

Poate cea mai mare dificultate în realizarea unui dieta sanatoasa este în furnizarea hrana naturala și începeți să le aruncați pe altele și să modificați obiceiurile care sunt adânc înrădăcinate.

Două cerințe pentru gătit sănătos:

1. Gândește-te și planifică puțin ce să mănânci și să cumperi

2. Puțină răbdare pentru a dobândi obiceiuri noi, mai sănătoase

Idei pentru a vă umple cămara cu alimente sănătoase:

- Cereale: În general, sunt produse anual și pot fi păstrate până la 1 an. Asigurați-vă că le cumpărați proaspete începând din toamnă. Cel mai rapid între 15 și 20 de minute: orez brun blasmati (în aceste 30 de minute), bulgur, cuscus, quinoa, amarant, mei, hrișcă, fulgi de ovăz, secară ...

- Leguminoase și nuci: La fel ca cerealele, sunt produse anual. Obțineți-le și din toamnă și asigurați-vă că sunt proaspete. Cele mai rapide și mai ușor de digerat sunt linte maro, linte roșie, fasole de mango, azukis și mazăre.

- Produse proaspete: Legume, fructe, produse lactate, tofu etc. Le puteți cumpăra o dată pe săptămână într-un bătătorit bun care garantează prospețimea. În mod ideal, acestea ar trebui să aibă surse ecologice, surse locale și sezoniere.

Un aspect foarte interesant și modern, care avansează în știința nutrițională, sunt suplimente nutritive, alimente echilibrate realizate cu produse de origine botanică și pe bază de plante care asigură toate nutrienți esențiali de care are nevoie corpul nostru, astfel completăm o dietă echilibrată și completă, asigurându-ne că nu lipsește de la prima vitamină până la ultimul aminoacid.

Acesta este cazul Companiei Internaționale HERBALIFE, compania numărul 1 în cercetare, producție și comercializare a suplimente nutritive naturale, cu 37 de ani de experiență în sectorul său, Herbalife este un reper în industria alimentară care furnizează soluții nutriționale la Controlul greutății, Nutriție completă, Nutriție sportivă, Nutriție pentru piele și Wellness integral. Există milioane de oameni din întreaga lume care au rezultate incredibile.

Deci, pentru a încheia această postare, putem spune că purtând un stil de viata sanatos combinând alimente proaspete și naturale, gătind și pregătindu-le corect și, de asemenea, susținând această dietă cu Alimente nutriționale De înaltă calitate, sunt ingredientele de bază pentru a te simți activ și a fi sănătos, fără a neglija practicarea sportului (30 de minute pe zi).

membru herbalife, distribuitor herbalife, antrenor herbalife, herbalife madrid, herbalife spania, herbalife barcelona, ​​herbalife tarragona, herbalife el vendrell, herbalife valencia, herbalife miami