Index de conținut

lumea

gluteus maximus Este unul dintre cei mai mari și mai puternici mușchi din corp. Constituie 12,8% din masa musculară totală a membrelor inferioare (4) .

Acesta provine din aspectul posterior al sacrului și coccisului, precum și din partea posterioară a fosei iliace. Se termină pe creasta exterioară a liniei aspere (partea superioară) în timp ce planul superficial o face pe fascia lată.

Se compune dintr-un plan mai superficial și unul mai profund.

Funcțiile Gluteus maximus

Când femurul este fix și contractăm ambele fese în același timp, se efectuează o retroversie pelviană. Dacă, dimpotrivă, iliacul este fix, există o extensie a șoldului (femurul în spate) cu o ușoară aducție și rotație externă.

Dacă contracția are loc unilateral, iliacul se mișcă în retroversie, rotație internă și înclinare laterală (1).

Nu numai că este un extensor al șoldului, dar are și un rol fundamental ca stabilizator al pelvisului și coloanei vertebrale atunci când contracția lor are loc simetric de ambele. gluteus maximus. De o mare importanță pentru ființa umană, deoarece funcția sa principală este de a ne ajuta în menținerea stării. (11,13,16,18)

Cea mai mare influență a sa ca extensor al pelvisului este atunci când șoldul se află la 70 ° de flexie (9).

Atinge un rol considerabil atunci când persoana trebuie să ridice o sarcină grea de pe podea folosind o postură de: genunchii îndoiți și drept înapoi (14).

În sport îl putem vedea în haltere în timpul fazei inițiale de ridicare a barei.

Cum a evoluat gluteus maximus antropologic?

Oamenii s-au născut în Africa acum aproximativ 4 milioane de ani. Pentru mișcarea sa, el folosește patrupedul (mâinile și picioarele), un mod de a se deplasa cu o cheltuială mare de energie. Odată cu evoluția, există o schimbare configurativă a bazinului, precum și o îngustare a canalului natal (15).

Ca urmare a acestor modificări, există limitări în creșterea fătului. De aceea, mama trebuie să gesteze fătul în avans pentru a preveni o creștere excesivă a craniului care ar putea preveni nașterea. Gestația apare în acest moment extrauterină.

Starea în picioare produce un efect drastic asupra ființelor umane, eliberând membrele superioare, ceea ce ne oferă libertatea de a manipula și de a crea instrumente (17).

Bazinul a suferit verticalizare și retroversie considerabile din cauza stării în picioare. După cum putem vedea în imaginea următoare (imaginea 10), cimpanzeii au un canal de naștere mult mai mare decât oamenii. Acest lucru îi ajută să păstreze fătul intrauterin pentru mai mult timp, prelungind maturitatea gestației. De aceea, cimpanzeii nou-născuți au o autonomie mai mare decât cea a unui om.

Oamenii cu verticalizare pelviană obțin o dezvoltare cerebrală mai mare care marchează diferențele între specii. Manipularea obiectelor ne ajută să consumăm alimente mai bogate, din punct de vedere nutrițional vorbind. Acest lucru favorizează și mai mult dacă este posibil dezvoltarea creierului nostru și de aceea ființa umană pune avantajele obținute înainte de daunele obținute din nașterea unor descendenți imaturi.

Ce ar trebui să înțelegem despre evoluția umană și lordoza lombară?

Odată cu starea în picioare, mușchii erectorului din spate încep să se întărească și lanțul muscular posterior intră în funcțiune.

Fesele suferă o dezvoltare a masei și forței musculare, pentru a menține pelvisul în extensie, favorizând astfel poziția bipedă. Lordoza lombară își asumă un rol mai mare în menținerea unei posturi verticale.

Ce este hiperlordoza?

Coloana vertebrală păstrează 3 curbe naturale care ne ajută structural să ne menținem spatele în poziție verticală și stabilă. Am găsit o lordoză cervicală, o cifoză dorsală și o lordoză lombară.

Când găsim un deficit de activare în mușchii fesieri și în peretele abdominal, șoldurile noastre experimentează o mișcare de anteversie. Provocând în același timp un exces în curba lombară, pe care îl vom numi hiperlordoză (lordoză mai mare decât naturală).

Păstrarea unei hiperlordoze ne va provoca în timp o patologie derivată din această stare menținută. De aceea, persoana care prezintă această modificare ar trebui să se pună pe mâna unui profesionist din domeniul sănătății pentru studiul și corectarea hiperlordozei lombare.

Inhibare gluteală și stil de viață

Cu stilul de viață sedentar, gluteul emite un răspuns dezadaptativ, deoarece funcția sa este retrogradată. Petrecerea orelor și a orelor de ședere va provoca o inhibare a gluteului și, odată cu aceasta, o reducere treptată a tonusului muscular (6,10). Activarea acestui mușchi va lua o întârziere la momentul solicitării acestuia, deoarece pierderea funcționalității va fi afectată de pozițiile sedentare. Posibilitatea de a provoca leziuni grave și pierderea performanței sportive.

Inhibarea gluteului cauzează dureri de spate datorate compensării (lordoză lombară crescută) și leziunilor membrelor inferioare ca urmare a acestei întârzieri în activarea musculară (2,5,8,20).

Fese și schimbări de direcție

Șoldul este o articulație esențială care trebuie să aibă o sănătate bună pentru o performanță sportivă optimă. Extensia șoldului va fi marcată de o muncă de conducere a gluteus maximus, responsabil pentru stabilitatea pelviană la schimbarea direcției. Împreună cu gluteus medius care ne va oferi stabilitate laterală.

În spatele schimbărilor de direcție există o fază de decelerare și o fază de accelerație. Aceasta prezintă mai întâi o coborâre a centrului de greutate pentru o fixare mai mare a membrelor inferioare pe suprafață. După decelerare, accelerația are loc la un unghi diferit de cel anterior.

Glutul va fi strâns legat de această mișcare pentru a oferi stabilitate șoldului și o reducere a scurgerii forței aplicate pe podea.

Cum corectăm hiperdurerea?

Pacienții cu lombalgie au, de obicei, o slăbiciune la nivelul gluteus maximus. Cauzat de multe ori de un stil de viață sedentar. (7)

gluteus maximus oferă stabilitate spatelui inferior prin sinergie cu spatele erector și fascia toraco-lombară. (18,12) Pe acesta din urmă, va exercita o tensiune mai mică, care va provoca o întindere asupra fasciei în sine. Creșterea în acest mod a stabilității coloanei vertebrale.

Anteversiunea pelviană este corectată de mușchii extensori ai șoldului, cum ar fi ischișorii și gluteus maximus (4). Favorizarea unei retroversii (mișcarea înapoi a bazinului). Verticalizând sacrul și odată cu acesta o reducere a hiperlordozei lombare.

În lucrul în zona centrală, va fi esențial să mențineți pelvisul într-o poziție neutră, astfel încât să nu promovați stresul mecanic pe partea inferioară a spatelui și, prin urmare, să creșteți riscul de rănire a coloanei vertebrale.

Protecția lombară este esențială pentru dezvoltarea corectă a zonei abdominale centrale a sportivului.

Aplicarea retroversiei pelvine pentru siguranța locului de muncă

Extensia pelviană care determină fesele împreună cu contracția abdominală a fost utilizată pentru elaborarea diferitelor mecanisme de siguranță. De exemplu, în imaginea următoare putem vedea cum principiul hamului de siguranță se bazează pe corecția lombară și retroversia pelviană.

Concluzii despre gluteus maximus

Evoluția umană a determinat câțiva mușchi să capete o proeminență mai mare. Tendința către un stil de viață mai sedentar merge împotriva evoluției noastre. De aceea apar leziuni care sunt o consecință a slăbiciunii musculare.

Știm că gluteus maximus are o mare participare atât în ​​mers, cât și în acțiuni de sprint sau schimbări de direcție.

Modificările posturii (trecând de la poziția verticală la poziția șezând) ne vor determina să scurtăm psoașii și colectorii spinali. Și, în consecință, apariția durerii în zona lombară. Cu o muncă bună, supravegheată de un profesionist în CAFD, în zonele abdominale, hamstrial și gluteal ne poate ajuta să evităm persistența durerilor lombare cronice.

Bibliografie

  1. Blandine Calais-Germain (1994). Anatomie pentru mișcare. Volumul I. Iepurele de martie. Barcelona.
  2. Bullock-Saxton JE, Janda V și Bullock MI (1994): Influența leziunii entorsei gleznei asupra activării musculare în timpul extensiei șoldului. Jurnalul internațional de medicină sportivă 15: 130-134.
  3. Burger H, Valencic V, Marincek C și Kogovsek N (1996): Proprietățile musculus gluteus maximus la amputatele de deasupra genunchiului. Clinic Biomechanics 11 (1): 35-38.
  4. Chaitow, L. și Walker DeLany, J. (2007). Aplicarea clinică a tehnicilor neuromusculare. Extremitati mai joase. Volumul 2. Editorial Paidotribo, Badalona.
  5. Freeman MAR, Dean MRE și Hanham IWF (1965): Etiologia și prevenirea instabilității funcționale a piciorului. Journal of Bone Joint Surgery 47: 578-685.
  6. Jenkins D (1998): Anatomia funcțională a membrelor și a spatelui lui Hollinshead. (Ediția a 7-a) Philadelphia; Londra; Boston: WB Saunders.
  7. Kankaanpää M, Taimela S, Laaksonen D, Hanninen O și Airaksinen O (1998): Fatigabilitatea extensorului de spate și șold la pacienții cronici cu dureri lombare și controale. Arhivele Jurnalului de Fizioterapie 100 NZ - noiembrie 2005. Vol. 33, 3 Reabilitare medicală fizică 79, 412-417.
  8. Leinonen V, Kankaapää M, Airaksinen O și Hanninen O (2000): Activități de extensie a spatelui și șoldului în timpul flexiei/extensiei trunchiului: efecte ale durerii lombare și reabilitării. Arhive de reabilitare medicală fizică 81, 32-37.
  9. Levangie, C. și Norkin, P. (2001). Structura și funcția articulațiilor: o analiză cuprinzătoare, ed. 3. FA Davis, Philadelphia.
  10. Marzke MW, Longhill JM și Rasmussen SA (1988): Funcția musculară gluteus maximus și originea bipedalității hominide. Jurnalul American de Antropologie Fizică 77, 519-528.
  11. Noe DA, Mostardi RA, Jackson, ME, Porterfield JA și Askew MJ (1992): Activitatea mioelectrică și secvențierea mușchilor trunchiului selectați în timpul ridicării izokinetice. Coloana vertebrală 17 (2), 225-229.
  12. Snijders CJ, Vleeming A și Stoeckart R (1993): Transferul încărcăturii lombosacrale la oasele și picioarele iliace. Clinic Biomechanics 8, 285-294.
  13. Snijders CJ, Vleeming A, Stoeckart R, și colab. (1997) Biomecanica interfeței dintre coloana vertebrală și pelvis în diferite posturi. În: Vleeming A, Mooney V, Dorman T și colab. ediții: mișcare, stabilitate și dureri lombare. Edinburgh, Churchill Livingstone, 103-113.
  14. Travell, J. & Simons, D. (1992). Durerea miofascială și disfuncția anunțului: punctul de declanșare manual, vol. 2. Extremitățile inferioare. Williams și Wilkins. Baltimore.
  15. Trevathan, W.R. (1987). Nașterea umană: o perspectivă evolutivă. Hawthorne.
  16. Vakos JP, Nitz AJ, Threlkeld AJ, Shapiro R și Horn T (1994): Activitate electromiografică a mușchilor selectați ai trunchiului și șoldului în timpul ridicării ghemuitului. Coloana vertebrală 19 (6), 687-695.
  17. Vauclair, J. și Bard, K. (1983). Dezvoltarea manipulărilor cu obiecte la maimuță și sugari umani. Jurnal de evoluție umană. Vol 12. 631-645.
  18. Vleeming A, Van Wingerden JP, Snijders CJ, Stoeckart R și Stijnen T (1989): Aplicarea încărcării la ligamentul sacrotuberos; influențe asupra mecanicii articulațiilor sacroiliace. Biomecanică clinică, 4 (4), 204-209.
  19. Vleeming A, Pool-Goudzwaad AJ, Stoeckart R, și colab. (1995). Stratul posterior al fasciei toracolombare: funcția sa în transferul de sarcină de la coloana vertebrală la picioare. Coloana vertebrală 20: 753-758.
  20. Vogt L, Pfeifer K și Banzer W (2003): Control neuromuscular al mersului cu dureri de spate cronice. Terapia manuală 8 (1), 21-28.

Licențiat în științe în activitate fizică și sport (Inefc LLeida).

Doctorand în fotbal (UMH Elche).

Master în Înaltă Performanță în Sporturi Colective (Inefc Barcelona).

Master în Înaltă Performanță și Sănătate (UMH Elche).