Pentru persoanele care încearcă să slăbească, poate părea că toate grăsimile sunt la fel. Dar nu ... Există două tipuri diferite de grăsime, viscerală și subcutanată.

1 min

subcutanată

Grăsimea subcutanată este în mod normal inofensivă și poate chiar proteja împotriva unor boli; în timp ce visceralul este cel care înconjoară organele și, deși nu este vizibil din exterior, este asociat cu numeroase boli.

Este posibil să pierzi grăsime subcutanată și viscerală? Pierderea de grăsime subcutanată ar putea fi obiectivul pentru persoanele care doresc să slăbească, în timp ce pierderea tipului visceral îmbunătățește sănătatea.

Pentru a fi clar, cu toții avem grăsime subcutanată, dar factori de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, precum și genetică, afectează cantitatea pe care o dezvoltă fiecare persoană.

Oamenii sunt mai predispuși la acumularea de grăsime viscerală și subcutanată atunci când sunt sedentari sau petrec mult timp așezat, au puțin sau deloc exerciții aerobice, au puțină masă musculară sau mănâncă mai multe calorii decât arde.

DAR CE PUTEM FACE PENTRU ELIMINAREA ACEI GRASIME?

Putem combate acea grăsime extra subcutanată cu practica exerciții aerobice și cardio deoarece acest grup include majoritatea rutinelor de exerciții care măresc ritmul cardiac, cum ar fi alergatul, înotul și săritura de coardă. Cu cât rutina este mai intensă și cu cât durează mai mult, cu atât va arde mai multe calorii.

De asemenea antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT) este, de asemenea, o modalitate de a crește puterea de a arde grăsimile exercițiilor aerobice. De exemplu, o rutină HIIT poate include alergarea timp de 1 minut, urmată de o plimbare de 2 minute, apoi alte 2 minute de alergare sau efectuarea unui alt exercițiu intens, cum ar fi sărind coarda, poate fi un bun aliat pentru a lupta împotriva grăsimilor.

În cele din urmă, antrenament de forță cu exerciții precum ridicarea greutății este, de asemenea, o metodă bună de eliminare a excesului de grăsime.

Chiar și așa, nu există o formulă magică care să facă să dispară grăsimile localizate peste noapte, dar trebuie să știți că creșterea masei musculare vă va ajuta să vă accelerați metabolismul și să pierdeți în greutate.