Vă invit să faceți un tur al sălii de gimnastică obișnuite și să vedeți ce locuri putem găsi femeile.

sunt

Ei bine, vor fi între zona de exerciții cardiovasculare, adică benzile de alergare, eliptice și biciclete, și mașinile care întăresc corpul inferior.

Această tendință este foarte tipică și răspândită, dar câți dintre ei îndrăznesc cu greutate gratuită? Se pare că zona este doar pentru bărbați.

Motivul acestui fapt este foarte simplu. Majoritatea dintre ei au ca obiectiv principal, la sosirea la sala de sport, pierde in greutate si nu construi muschi sau devine mare.

Aceasta este o greșeală obișnuită, să credem că ridicând niște gantere vom crește volumul da sau da. Zona de greutate liberă este un loc plin de posibilități și nu servește doar la mărirea corpului nostru.

Fetelor, nu trebuie să vă fie frică de acest colț!.

Greutate liberă vs. mașini

Comparațiile sunt odioase, dar vom face lumină în această privință. Mașinile ne ghidează mișcarea și ne ocupăm doar de rezistența la imprimare până la suport sau prindere.

Greutatea liberă funcționează într-un mod diferit, deoarece, pe lângă faptul că ne exercităm forța, lucrăm la echilibru.

Aceasta presupune utilizarea musculaturii noastre stabilizatoare precum abdominale, lombare și erectoare ale coloanei vertebrale, pentru a susține greutatea pe care o luăm în orice moment.

Acest lucru determină fără îndoială o pregătire mai completă.

Pentru început

Desigur, dacă este prima dată când pășiți într-o sală de sport și vă lucrați corpul într-un loc ca acesta, cel mai bun mod de a începe este folosind utilajele până când stăpânești tehnica și execuția mișcărilor cu fiecare grupă musculară.

După câteva săptămâni, greutatea gratuită ar fi următorul tău pas și ați începe cu exerciții cum ar fi genuflexiuni sau deadlifts, ambele se pot face cu o bară, gantere sau fără nicio greutate suplimentară.

A tine minte

Dacă scopul tău este să câștigi sau să slăbești și chiar să mărești volumul muscular, dieta este un factor determinant.

Dacă aveți grijă de ceea ce mâncați și urmați o dietă sănătoasă fără excese, nu trebuie să vă fie frică să intrați în această „zonă interzisă” și să luați un bar sau o halteră.

Feminitatea ta va rămâne intactă după acest mare pas pe care îl poți face. Există noi modalități de a ne antrena corpul și de a tonifica toate acele zone pe care le-ați dorit cu toții și că o mașină nu vă oferă rezultatul dorit.

Nu veți crește volumul dacă urmați instrucțiunile monitoarelor sau antrenorilor personali ai centrului sportiv la scrisoare.

Vei desfășura un antrenament foarte benefic din punct de vedere al sănătății și esteticii. Din experiența mea ca antrenor personal în două săli de sport, vă spun că greutatea gratuită este o parte care nu trebuie să lipsească în fiecare rutină de exerciții, atât masculine, cât și feminine.

Ultima actualizare: 13.03.2014 la 15:37

Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn