Ce este gripa ceto sau gripa ceto? De ce se întâmplă? Care sunt simptomele tale? Cum o pot preveni sau evita în doar 15 minute?

Dacă citiți acest lucru, probabil că tocmai ați început dieta ketogenică sau vă gândiți la acest stil de a mânca. Este posibil să fi început să vă simțiți rău sau să observați anumite simptome care vă îngrijorează. Este normal să vă faceți griji și să credeți că poate acest tip de dietă nu este pentru dvs. sau că faceți ceva greșit. Deloc, este vorba doar de gripa ceto sau gripa ceto, este destul de frecventă și se rezolvă foarte ușor.

Nu există o zi în care să nu fiu întrebat despre gripa ceto sau gripa ceto. Deși majoritatea nu știu ce este în neregulă cu ei. Aici vă explic puțin despre această problemă și cum să o rezolvați ușor și rapid.

Ce este gripa ceto sau gripa ceto?

Când începem dieta ketogenică, corpul nostru se schimbă de la consumul de carbohidrați pentru energie la scoaterea din grăsimile stocate pe care le avem și pentru asta sunt acestea, aceasta se numește cetoza sau ketogeneza. Problema este că suntem atât de obișnuiți ca glucoza (sau carbohidrații) să fie benzina noastră pentru a funcționa, încât este nevoie de puțin timp pentru ca sistemul nostru să se adapteze. În timpul acestei adaptări este momentul în care putem suferi gripa ceto sau ceto gripa.

De obicei apare în prima săptămână și între a doua și a cincea zi. Deși se numește gripă ceto sau gripă ceto nu are nimic de-a face cu gripa, este mai degrabă o serie de simptome destul de enervante pe care le putem suferi. Nu se întâmplă tuturor, nici măcar celui care o suferă, are toate simptomele, dar iată câteva dintre cele mai frecvente.

Cele mai frecvente simptome.

Cefalee, amețeli, oboseală, iritabilitate, pofte de zahăr și carbohidrați, greață, concentrație slabă, constipație sau diaree sau crampe musculare.

Din fericire, majoritatea oamenilor observă doar unul sau două dintre simptome și multe nu există. Am suferit cel mai frecvent, o durere de cap foarte intensă. În cazul meu a fost o puncție continuă în partea din stânga, foarte neplăcută.

De ce apare gripa ceto?

Dacă ai urmat acest tip de dietă de câteva zile, vei fi observat că mergi la baie mult mai mult. Asta pentru ca în primele zile eliminăm o mulțime de lichide reținute din cauza glucidelor. Fiecare gram de glicogen stochează trei grame de lichide în noi, Dacă am mâncat carbohidrați fără măsură, imaginați-vă câte grame de apă ați reținut.

Acest lucru face, de asemenea, în primele zile în care vedem o schimbare a scării. Problema este că Cu acel lichid pe care îl acumulasem, eliminăm nu numai apa, ci și electroliții și mineralele necesare. Soluția este foarte simplă pentru a înlocui acești electroliți și vă veți simți din nou bine.

Cum să evitați sau să eliminați gripa ceto sau gripa ceto?

Primul și cel mai simplu lucru de făcut este să ne creștem consumul de apă. Bea cel puțin doi litri și jumătate de apă pe zi, mai mult dacă ești o persoană mare. Acest lucru va preveni deshidratarea, va elimina senzația de uscăciune a gurii. De asemenea, ajută foarte mult în caz de constipație sau diaree.

Al doilea sfat este crește aportul de sare, acest lucru este extrem de important. Unul dintre electroliții esențiali pentru corpul nostru este sodiul și pierderea acestuia poate provoca dureri de cap și amețeli. Nu vă fie teamă să folosiți multă sare în toate mesele. Dar alege întotdeauna una de calitate. Sarea de masă obișnuită este foarte săracă în sodiu și nu ne ajută deloc. Cumpărați o sare de calitate, cum ar fi sarea naturală de mare sau sarea roz din Himalaya.

gripa
Sare roz Himalaya

Dacă observați o durere de cap, pur și simplu adăugați o jumătate de linguriță de sare dizolvată într-un pahar cu apă, puteți adăuga o strop de lămâie pentru a îmbunătăți aroma. Aici vă recomand una foarte bună:

Dacă observați pofte sau un sentiment de foame la început, este probabil pentru că nu consumați suficientă grăsime. Creșteți consumul fără teamă, mai ales la început și nu vă fie teamă să mergeți peste bord cu suma. Te vei simți sătul mai mult timp, deoarece corpul nostru va observa că are rezerve. De asemenea, vă va ajuta să mergeți la baie dacă aveți probleme.

Adăugați mai multă grăsime

Luați potasiu și magneziu

Dacă după toate acestea încă vă simțiți rău, este posibil să fi pierdut și potasiu și magneziu prin urină. Puteți lua suplimente pentru prima lună și vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp. Iată câteva suplimente foarte recomandate:

Supliment de potasiu

Supliment de magneziu

Aceste suplimente vă vor ajuta să evitați durerile de cap, constipația, lipsa de concentrare, amețeli, oboseală, iritabilitate și crampe musculare. De asemenea, te ajută să adormi dacă te lupți la început. Toate sunt avantaje.

Ați observat vreunul dintre aceste simptome? Încercați aceste sfaturi și vă asigur că nu vă veți simți din nou rău. Spune-mi în comentarii care a funcționat cel mai bine pentru tine!