Dacă principala ta frică atunci când renunți la fumat este creșterea în greutate, nu-ți face griji; Există diferite opțiuni disponibile care vă vor ajuta să nu creșteți și să vă simțiți mai sănătos în fiecare zi.
Vrei ajutor pentru a renunța la fumat?
Practicați următoarele recomandări și veți vedea cum vă veți simți mai bine în fiecare zi.
Stabiliți un program pentru mese. Mulți fumători tind să omită mesele și să înlocuiască țigările cu mâncarea. Este foarte important să aveți un program de mâncare, de exemplu; dacă nu mănânci micul dejun, metabolismul tău va încetini și șansele de creștere în greutate vor fi mai mari.
Mănâncă gustări sănătoase: Găsiți câteva gustări pentru a înlocui satisfacția de a vă pune țigara în gură; de exemplu, mere, gumă fără zahăr, morcov, țelină sau bucăți de mango. Când îți vine să fumezi, consumă aceste produse și vei vedea cum va dispărea dorința de a fuma.
Bea multa apa: Apa oferă o senzație de plenitudine, te face să mănânci mai puțin și ajută la detoxifierea organismului de substanțele nocive din tutun.
Mănâncă multe fructe și legume: Aportul său vă întărește apărarea și ajută la repararea deteriorării tutunului în căile respiratorii.
Exerciții practice: practicarea activității fizice, cum ar fi mersul pe jos, dansul, înotul, ajută la reducerea anxietății și la controlul greutății.
Amintiți-vă că renunțarea la fumat necesită consecvență și o atitudine pozitivă. Concentrați-vă pe o zi la rând și veți vedea cum procesul devine mai suportabil.
- Operațiunea Bikini nu funcționează mituri despre pierderea rapidă în greutate Centta Institute
- Oamenii de pe Reddit vorbesc despre acest instrument de slăbit, este sigur?
- Un ghid pentru începători pentru pierderea în greutate cu antrenament de forță
- Cele cinci curiozități pe care nu le știați despre peso argentinian
- Ghimbir măcinat și marinat pentru rețete de slăbit Competente în sănătate la iLive