Nu, anii nu sunt ceea ce te face să ai burta. Nici căsătoria, nici copiii (deși studii precum cea efectuată de cercetătorii de la Universitatea Northwestern -Statele Unite ale Americii - în 2015 nu raportează paternitatea la o creștere de aproximativ un kilogram și jumătate în greutate). Cei care îți zdrobesc trupul pe furiș și încetul cu încetul, astfel încât să nu-ți dai seama, sunt obiceiurile tale proaste. Acele lucruri mici pe care le faci greșit zi de zi până când ziua după zi devine o viață întreagă sunt, împreună cu schimbările fizice tipice vârstei, adevărata cauză a faptului că, de exemplu, burtica apare acolo unde intestinul se extindea (mai mult sau mai puțin) plat. Ce poți face pentru a încerca să o eviți? Iată câteva idei:

lucruri

1. Stai bine: Pe cât de simplu pare. Gândește cu înțelepciune. Aceasta este probabil poziția în care petreceți cele mai multe ore în timpul zilei în timp ce sunteți treaz. Dacă o faci greșit, îndoindu-ți spatele și punând bărbia în față ca un gargoi, pe lângă faptul că se termină cu dureri de spate, vei slăbi mușchii abdominali. Soluţie: odihnește-ți fesierii pe oasele așezate (oasele fundului), roti umerii înapoi (implicând omoplații) și activează abdomenul.

2. Opriți băuturile carbogazoase. Cu toții adorăm gâdilele răcoritoare care ne băteau în gură. până ajung în intestin și se transformă în gaze. Ca să nu mai vorbim de zahăr și alți înlocuitori care sunt folosiți pentru îndulcirea lor. Soluţie: Bea multă apă și perfuzii. Ghimbirul, pe lângă ameliorarea umflării burții, este bogat în vitaminele B și C, fosfor și calciu. Mușețelul cu anason ajută la digestie și atenuează gazele; iar scorțișoara curăță corpul și combate flatulența.

3. Descoperiți alimentația atentă. Nimic care să înghită ca un curcan în timp ce vă uitați la telefon sau la televizor. Dacă nu ești atent la ceea ce mănânci, vei distruge tot ce îți iese în cale. Soluţie: Practicați „atenția” pe masă. Savurați fiecare mușcătură și mestecați-o de câte ori este necesar (astfel vă veți ajuta și sistemul digestiv).

4. Tonuri. Un stil de viață sedentar este unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății tale. Lipsa tonusului muscular din abdomen se va traduce prin dureri de spate, acumularea de grăsime (mușchiul îndeplinește o funcție foarte importantă de ardere a grăsimilor) și slăbirea acelui brâu natural care sprijină viscerele. Soluţie: întăriți zona cu scânduri și abdominale hipopresive (uitați de „crunches”!).

5. Urmăriți-vă dieta. Căderea în tentația carbohidraților simpli, a zahărului și a celor procesate este ușoară. Sunt peste tot și, trebuie spus, produc de obicei o senzație foarte plăcută pe papilele gustative. Soluţie: Nu le cumpărați. Dacă nu le ai la îndemână, nu le vei lua. Reduceți aportul la maxim, dar fără a vă obseda (pentru a nu crea mai multă anxietate).

6. somn. Lipsa somnului te îngrașă. Așa cum sună. Nu numai pentru că insomnia declanșează pofta de mâncare „nedorită”, ci și pentru că încetinește sistemul metabolic. Soluţie: Găsiți formula pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. Corpul tău, obținând odihna de care are nevoie pentru a se regenera după activitatea zilei, va funcționa mai bine în toate simțurile (de asemenea, în arderea caloriilor).

7. Optimizează modul în care respiri. La naștere, respirația noastră este plină și profundă, dar, odată cu trecerea timpului, stresul, fricile și angoasa îi scad calitatea și acest lucru este vizibil în tot corpul nostru. Soluţie: conștientizați modul în care intrați și expulzați aerul, simțind cum abdomenul dvs. se extinde și se retrage în timp ce faceți acest lucru (veți învăța să îl activați aproape fără să vă dați seama).

8. Elimină alcoolul. Acest gin-tonic (aparent) inofensiv este de fapt o bombă cu ceas, încărcată cu calorii goale din nutrienți. Soluţie: Un pahar de vin va fi întotdeauna cea mai bună opțiune.