Pierderea în greutate nu este atât de dificilă dacă faci lucrurile corecte. Să mănânci corect, să te bazezi pe alimente nutritive și minim procesate, să menții un deficit caloric și să faci mișcare este „ușor”. Ceea ce este cu adevărat dificil este partea mentală. Aici eșuează majoritatea și o mare parte a acestei probleme se datorează faptului că se concentrează asupra lucrurilor greșite.

concentrezi

Există multe sfaturi, dar acestea sunt cele mai bune trei sfaturi pe care le folosesc cu clienții mei și pe care le împărtășesc acum cu dvs.

Nu vă concentrați pe dorința de a fi perfect.

Perfecțiunea nu există și mai devreme sau mai târziu veți eșua în antrenament sau în dietă. Mulți oameni care se concentrează pe perfecțiune, la primul eșec, își abandonează complet obiectivul, deoarece se simt foarte frustrați pentru că nu au putut să respecte instrucțiunile mele la scrisoare.

Eșecurile fac parte din proces, așa că, în loc să vă concentrați pe a fi perfect, concentrați-vă pe a fi consecvenți.

Aplicația Fit Fighters
Antrenorul personal de pe telefonul mobil. Descărcați aplicația și alăturați-vă următoarei generații de instruire.

În loc să vă concentrați asupra a ceea ce funcționează pentru alții, concentrați-vă pe ceea ce funcționează pentru dvs.

Există multe modalități și mijloace diferite de a slăbi. Pentru unii funcționează foarte bine pentru a număra caloriile, pentru alții funcționează foarte bine pentru a mânca anumite tipuri de alimente și a nu mai mânca altele. Există 7 miliarde de oameni în lume și suntem cu toții diferiți. Nimeni nu te va cunoaște mai bine decât tine. Nici măcar antrenorul sau nutriționistul tău. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să învățați ce funcționează cel mai bine pentru dvs., nu pentru alții. Pe această cale a autocunoașterii vor exista urcușuri și coborâșuri, acest lucru este normal. Cel mai important lucru este că nu te oprești niciodată din ascultarea corpului tău. El este foarte înțelept și îți va spune ce este bine pentru tine și ce nu.

Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung în loc de obiectivele pe termen scurt.

Cunosc oameni care trăiesc cântărindu-se de două sau trei ori pe zi. Greutatea noastră variază foarte mult în funcție de mulți factori. Până la ora zilei, după ceea ce am mâncat, prin schimbări ale vremii sau la femei după ciclul lor menstrual. Este bine să țineți evidența progresului dvs., dar înțelegeți că progresul nu este niciodată liniar. Vor exista faze negative și faze pozitive. Concentrați-vă pe obiectivele pe termen lung și pe obiceiurile sănătoase, în loc să vă faceți griji în privința cântăririi mai mult sau mai puțin după ce ați mâncat prost sau bine.

În cele din urmă, amintiți-vă că pierderea în greutate este un proces. Vor fi zile rele și zile bune, gluma este că nu lăsați niciodată să vă afecteze zilele rele.