Vă puteți controla diabetul și puteți trăi o viață lungă și sănătoasă, având grijă de dvs. în fiecare zi.

Diabetul poate afecta aproape orice parte a corpului. Prin urmare, va trebui să vă gestionați nivelul glicemiei, numit și zahăr din sânge. Controlul nivelului de glucoză din sânge, precum și al tensiunii arteriale și al colesterolului, poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate care pot apărea cu diabetul.

Cum îmi pot controla diabetul?

Cu ajutorul echipei dvs. de asistență medicală, puteți crea un plan de auto-îngrijire a diabetului pentru a vă gestiona boala. Planul dvs. de auto-îngrijire poate include pașii enumerați mai jos.

Modalități de a vă controla diabetul

  • Factorii cheie ai controlului diabetului.
  • Urmați-vă planul de a mânca diabetul.
  • Faceți din activitatea fizică un obicei.
  • Luați medicamentele.
  • Verificați nivelul glicemiei.
  • Colaborați cu echipa dvs. de asistență medicală.
  • Faceți față diabetului într-un mod sănătos.

Factorii cheie în gestionarea diabetului dumneavoastră

Învățarea despre factorii cheie ai diabetului dumneavoastră vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Renunțarea la fumat, dacă fumați, vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați diabetul. Încercarea de a obține rezultatele ideale pentru principalii șoferi de diabet vă poate ajuta să reduceți șansele de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral sau alte probleme de diabet.

Test A1C

Testul A1C arată nivelul mediu al glicemiei din ultimele 3 luni. Nivelul A1C ideal pentru multe persoane cu diabet este mai mic de 7%. Întrebați echipa dvs. de asistență medicală care ar trebui să fie obiectivul dvs.

Tensiune arteriala

Scopul tensiunii arteriale pentru majoritatea persoanelor cu diabet trebuie să fie mai mic de 140/90 mm Hg. Întrebați care ar trebui să fie dimensiunea dvs. ideală.

Colesterol

Aveți două tipuri de colesterol în sânge: LDL și HDL. LDL sau colesterolul „rău” poate acumula și înfunda vasele de sânge. Prea mult colesterol rău poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Colesterolul HDL sau colesterolul „bun” ajută la eliminarea colesterolului „rău” din vasele de sânge.

Întrebați echipa medicală care ar trebui să fie numărul dumneavoastră de colesterol. Dacă aveți peste 40 de ani, poate fi necesar să luați statine pentru sănătatea inimii.

Renunta la fumat

Abținerea de la fumat este deosebit de importantă pentru persoanele cu diabet, deoarece atât acest obicei, cât și diabetul reduc diametrul vaselor de sânge. Îngustarea vaselor de sânge face ca inima să lucreze mai mult. Nici țigările electronice nu sunt bune.

Dacă renunțați la fumat puteți:

  • reduceți riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli nervoase, boli renale, boli oculare diabetice și amputare
  • îmbunătățiți colesterolul și tensiunea arterială
  • îmbunătățiți circulația sângelui
  • găsiți mai ușor să rămâneți activ fizic

Dacă fumați sau utilizați alte produse din tutun, renunțați. Cereți ajutor, astfel încât să nu trebuie să o faceți singur. Puteți începe prin a apela linia națională de renunțare la 1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW). Pe SmokeFree.gov puteți găsi sfaturi în limba engleză despre cum să renunțați la fumat.

Menținerea nivelului de A1C, a tensiunii arteriale și a colesterolului aproape de rezultatele ideale și renunțarea la fumat pot ajuta la prevenirea efectelor nocive pe termen lung ale diabetului. Aceste probleme de sănătate includ boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, leziuni ale nervilor și boli de ochi. Puteți urmări rezultatele factorilor cheie cu un jurnal de îngrijire a diabetului (PDF, 741,65 KB) . Luați-l cu dvs. la programările medicale. Vorbește despre obiectivele și progresele tale și întreabă dacă trebuie să faci modificări în planul tău de îngrijire a diabetului.

Urmați-vă planul de masă pentru diabet

Realizați un plan de masă pentru diabet cu ajutorul echipei de îngrijire a sănătății. Urmarea acestui plan vă va ajuta să vă controlați glicemia, tensiunea arterială și colesterolul.

Mănâncă fructe și legume, leguminoase, cereale integrale, pui sau curcan fără piele, pește, carne slabă și lapte și brânză degresată sau degresată. Bea apă în loc de băuturi îndulcite cu zahăr. Consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare. Aflați mai multe despre nutriție, hrană și activitate fizică dacă aveți diabet.

Faceți din activitatea fizică un obicei

Stabiliți un obiectiv pentru a fi mai activ fizic. Urmăriți 30 de minute sau mai mult de mișcare aproape în fiecare zi a săptămânii.

Mersul rapid și înotul sunt modalități bune de a face mișcare. Dacă nu faceți mișcare, întrebați echipa medicală ce tipuri și cât de multă activitate fizică este potrivită pentru dvs. Aflați mai multe despre a rămâne activ fizic dacă aveți diabet.

niddk
Înotul sau mersul în apă este o modalitate bună de a face mișcare.

Respectarea planului de masă și desfășurarea mai multă activitate fizică vă pot ajuta să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau obez, colaborați cu echipa de îngrijire a sănătății pentru a crea un plan de slăbire potrivit pentru dvs.

Luați medicamentele

Luați medicamentele pentru diabet și alte probleme de sănătate, chiar dacă vă simțiți bine sau ați atins rezultatele ideale ale glicemiei, tensiunii arteriale și colesterolului. Aceste medicamente vă vor ajuta să gestionați factorii cheie ai diabetului. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar trebui să luați aspirină pentru a preveni un infarct sau un accident vascular cerebral. Spuneți medicului dumneavoastră sau altui membru al echipei de îngrijire a sănătății dacă nu vă puteți permite medicamentele sau dacă aveți reacții adverse atunci când le luați. Aflați mai multe despre insulină și alte medicamente pentru diabet.

Verificați nivelul glicemiei

Pentru multe persoane cu diabet zaharat, verificarea zilnică a nivelului de glucoză din sânge este o modalitate importantă de gestionare a bolii. Acest control este și mai important dacă utilizați insulină. Rezultatele monitorizării glicemiei vă pot ajuta să luați decizii cu privire la dietă, activitate fizică și medicamente.

Măsurarea și înregistrarea nivelului de glucoză din sânge este o parte importantă a gestionării diabetului.

Cel mai frecvent mod de a vă verifica nivelul de glucoză din sânge acasă este cu ajutorul glucometrului. Obțineți o picătură de sânge, ciupind partea cu vârful degetului cu o lancetă. Apoi, el aplică sângele pe o bandă test. Contorul vă va arăta cantitatea de glucoză din sânge în acest moment.

Adresați-vă echipei de asistență medicală cât de des să vă verificați nivelul glicemiei. Asigurați-vă că țineți o evidență zilnică a măsurătorilor de glucoză. Puteți imprima copii ale acestei diagrame de auto-monitorizare a glucozei (PDF, 2 MB) . Aduceți această înregistrare la întâlnirile dvs. medicale.

Ce este monitorizarea continuă a glucozei?

Monitorizarea continuă a glucozei este un alt mod de a vă controla nivelul glicemiei. Majoritatea sistemelor de monitorizare folosesc un senzor mic care este introdus sub piele și la fiecare câteva minute măsoară nivelurile de glucoză din fluidul care circulă între celule. Poate prezenta modificări ale nivelului de glucoză în timpul zilei și noaptea. Dacă acest sistem de monitorizare arată că nivelul de glucoză este prea ridicat sau prea scăzut, ar trebui să îl măsurați cu un glucometru înainte de a face modificări în planul dvs. de alimentație, în activitatea fizică sau în medicamente. Sistemul continuu de monitorizare a glucozei este deosebit de util pentru persoanele care utilizează insulină și au un nivel scăzut al glicemiei.

Care sunt valorile recomandate ale glicemiei?

Multe persoane cu diabet încearcă să-și mențină glucoza la aceste niveluri normale:

  • înainte de masă: 80 până la 130 mg/dL
  • aproximativ 2 ore după începerea mesei: sub 180 mg/dL

Întrebați un membru al echipei dvs. de asistență medicală care sunt nivelurile cele mai potrivite pentru dvs. Asigurați-vă că anunțați-l dacă nivelul glicemiei dvs. este frecvent peste sau sub rezultatele ideale.

Ce se întâmplă dacă glicemia mea este prea mică?

Uneori, nivelul glicemiei scade sub normal. Aceasta este cunoscută sub numele de hipoglicemie. Pentru majoritatea persoanelor cu diabet, nivelurile sunt considerate scăzute atunci când sunt sub 70 mg/dL.

Hipoglicemia poate pune viața în pericol și trebuie tratată imediat. Aflați mai multe despre cum să recunoașteți și să tratați hipoglicemia.

Ce se întâmplă dacă nivelul meu de glucoză din sânge este prea mare?

Medicii se referă la nivelurile ridicate de glucoză din sânge drept hiperglicemie.

Simptomele conform cărora aceste niveluri pot fi prea mari includ:

  • senzația de sete
  • senzație de oboseală sau slăbiciune
  • Dureri de cap
  • trebuie să urineze frecvent
  • vedere încețoșată

Dacă aveți adesea niveluri ridicate ale glicemiei sau simptome de hiperglicemie, discutați cu echipa de îngrijire a sănătății. Poate fi necesar să faceți modificări în planul dvs. de alimentație, planul de activitate fizică sau medicamentele pentru diabet.

Știți când să verificați cetonele

Medicul dumneavoastră vă poate instrui să măsurați cetone în urină dacă aveți simptome de cetoacidoză diabetică. Când nivelurile cetonice sunt prea mari, se poate dezvolta această afecțiune care pune viața în pericol. Simptomele includ:

  • respiratie dificila
  • greață sau vărsături.
  • durere în abdomen
  • confuzie
  • senzație de oboseală sau somnolență

Cetoacidoza este o problemă care afectează cel mai adesea persoanele cu diabet de tip 1.

Colaborați cu echipa dvs. de asistență medicală

Majoritatea persoanelor cu diabet asistă un profesionist din asistența medicală primară pentru îngrijirea lor. Este vorba de interniști, medici de familie și pediatri. Uneori, îngrijirea primară este asigurată de asistenți medicali și asistenți medicali cu pregătire suplimentară. De asemenea, va trebui să vizitați din când în când alți profesioniști din domeniul sănătății. O echipă de asistență medicală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți îngrijirea personală a diabetului. Amintiți-vă, sunteți cel mai important membru al echipei dvs. de asistență medicală.

În plus față de un profesionist din asistența medicală primară, echipa de îngrijire a sănătății poate include:

  • un endocrinolog pentru îngrijirea diabetului mai specializată
  • un nutriționist înregistrat (sau un dietetician)
  • o asistenta
  • un educator certificat pentru diabet
  • un farmacist
  • un dentist
  • un oftalmolog
  • un podolog sau un profesionist specializat în îngrijirea picioarelor
  • un asistent social, care vă poate ajuta să găsiți asistență financiară pentru tratament și resurse comunitare
  • un terapeut sau alt profesionist în sănătate mintală

Când mergeți să vedeți membrii echipei de îngrijire a sănătății, puneți-i întrebări. Faceți o listă de întrebări care vă apar înainte de programare, astfel încât să nu uitați ce doriți să știți.

Când vă vizitați medicul, împărtășiți planul de îngrijire a diabetului și jurnalul glicemiei.

Ar trebui să vizitați echipa de îngrijire a sănătății cel puțin de două ori pe an sau mai des dacă aveți probleme sau aveți probleme cu obținerea rezultatelor ideale ale glicemiei, tensiunii arteriale sau colesterolului. La fiecare întâlnire, asigurați-vă că ați măsurat tensiunea arterială, ați verificat picioarele, ați verificat greutatea și a revizui planul de auto-îngrijire. Discutați cu echipa dvs. de asistență medicală despre medicamentele dvs. și dacă acestea trebuie ajustate. Asistența medicală regulată vă va ajuta să detectați și să tratați orice problemă de sănătate în timp util, sau chiar să o preveniți.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinuri pentru a evita bolile. Acestea pot include vaccinul antigripal (gripal) și vaccinul împotriva pneumoniei. Prevenirea bolilor este o parte importantă a îngrijirii diabetului. Nivelul glicemiei tinde să crească atunci când o persoană este bolnavă sau are o infecție. Aflați mai multe despre îngrijirea diabetului atunci când sunteți bolnav și cu alte ocazii speciale, cum ar fi călătoriile.

Faceți față diabetului într-un mod sănătos

Simțirea stresată, tristă sau de dispoziție proastă este frecventă în rândul persoanelor cu diabet. Stresul poate crește nivelul glicemiei, dar puteți învăța să le reduceți. Puteți încerca respirația profundă, grădinăritul, plimbarea, yoga sau meditația, urmărirea hobby-ului preferat sau ascultarea muzicii preferate. Luați în considerare participarea la un program de educație pentru diabet sau la un grup de sprijin care vă învață tehnici de reducere a stresului. Aflați mai multe despre modalitățile sănătoase de a face față stresului.

Depresia este frecventă la persoanele cu boli pe termen lung sau cronice. Depresia poate interfera cu eforturile dvs. de a vă controla diabetul. Cereți ajutor dacă vă simțiți deprimat. Un profesionist în sănătate mintală, un grup de sprijin, un membru al clerului, un prieten sau un membru al familiei care acordă atenție sentimentelor tale te poate ajuta să te simți mai bine.

Încercați să dormiți 7 până la 8 ore noaptea. Un somn bun vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și nivelul de energie. Puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de somn. Dacă simțiți frecvent somnolență în timpul zilei, este posibil să aveți apnee obstructivă în somn, o problemă medicală în care respirația se oprește momentan de multe ori pe timp de noapte. Apneea de somn este frecventă la persoanele cu diabet. Discutați cu echipa medicală dacă credeți că aveți probleme cu somnul.

Amintiți-vă, gestionarea diabetului nu este ușor, dar merită.

Conținutul acestei publicații este furnizat ca un serviciu al Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK), parte a Institutelor Naționale de Sănătate (NIH). NIDDK traduce și împărtășește rezultatele cercetării sale pentru a crește gradul de conștientizare a sănătății și a bolilor în rândul pacienților, al cadrelor medicale și al publicului larg. Publicațiile produse de NIDDK sunt examinate cu atenție de oamenii de știință NIDDK și de alți experți.

Aceste informații nu sunt protejate prin drepturi de autor. NIDDK încurajează publicul să împărtășească aceste informații în mod liber.

Contactează-ne

Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale
Centrul de informații despre sănătate