Când mergem la supermarket, optăm pentru brânzeturi ușoare sau iaurturi înainte, dar nu știm că greșim

marea

Timp de citire: 2 '

22 IAN 2020 - 12:42 Actualizat la 14:02

Când începem o dietă sau vrem doar să ne îngrijim Avem convingerea atunci când mergem la supermarket și alegem alimente sau băuturi ușoare sau slabe în calorii, gândindu-ne că vom mânca mai puține calorii.

Dar Sunt aceste produse cu adevărat sărace în calorii? Nu au zahăr? Sau sunt cu adevărat ușoare? Ei bine, vom analiza diferitele caracteristici pe care le au aceste produse care nu le fac atât de sănătoase.

Conform Regulamentului, produsele sunt considerate ușoare dacă „Conținutul unuia sau mai multor substanțe nutritive a fost redus, precum și a oricărei alte declarații care poate avea aceeași semnificație pentru consumator, dacă reducerea conținutului este de cel puțin 30% comparativ cu un produs similar”.

Aceasta înseamnă că elAlimentele ușoare pot avea de la 30% până la 100% mai puține calorii decât una non-ușoară, în cazul sării, ar fi necesar doar 25% mai puțin. Deși este adevărat că aportul caloric este mai mic, dar asta nu înseamnă că au o putere de slăbire.

În majoritatea produselor, caloriile sunt reduse cu carbohidrați și grăsimi și înlocuite cu îndulcitori și alte grăsimi. Deci, în cele din urmă, devine mai degrabă o substituție decât o reducere.

Un alt termen folosit în afară de lumină este „sărac în calorii”. Acesta este denumirea dată produselor care nu au mai mult de 40 kcal/100 grame, dacă sunt solide, sau 20 kcal/100 mililitri, în lichide. Deși nu se știe exact ce nutrient a fost scăzut.

O greșeală obișnuită este de a considera produsele ușoare egale cu 0,0. Acesta din urmă se poate referi la grăsimi, zaharuri. dar aceste produse transportă de obicei zaharurile și grăsimile naturale ale alimentelor în sine.

Ideea este că, indiferent de cât de puține calorii are un aliment, dacă este ultraprocesat și aveți o dietă slabă, acesta nu va fi de nici un folos. Deoarece nu este un aliment cu interes nutrițional, nu veți avea o diversitate de bacterii, așa că veți face acest lucru.că extrageți mai multe calorii din totalul alimentelor pe care le consumați, astfel încât să acumulați mai multe grăsimi.

Majoritatea produselor ușoare, de exemplu, în ciuda faptului că au până la jumătate din calorii și grăsimi, tind să aibă de două ori mai mult zahăr, deci este la fel de dăunător, chiar mai rău. Grăsimi bune, cum ar fi Alimente precum avocado și somon care au un aport caloric ridicat, sunt mult mai sănătoase, calorii și grăsimi nutritive care, pe lângă faptul că vă umplu, vă vor face să acumulați mai puține grăsimi.