Etiopatogeneza migrenei este multifactorială. Dar uneori este legată de nivelurile ridicate de histamină.

migrenă

Vă lăsăm câteva recomandări despre alimente care vă pot ajuta.

Alimente bogate în histamină:

Anumite alimente pe care va trebui să le scoatem din dietă pentru o perioadă de timp, cum ar fi gluten (grâu, spelta, kamut), cârnați, carne de porc, șuncă (crude, fierte sau sărate), toate afumate, mortadela, salam, chorizo, alcool ( cava, vin, bere), cafea, ceai, brânzeturi (cu excepția caprei proaspete sau a oilor), ketchup și, de asemenea, unele legume, cum ar fi roșii, cartofi, spanac, brută, piper, vinete.

Fructe de mare, ciocolată, avocado, nuci, grâu (gluten), portocală, lămâie, mandarină, grapefruit, kiwi, ananas, papaya, zmeură, banană, căpșuni, prune, zahăr alb, zaharuri rafinate și artificiale, albuș de ou, naut, măsline și ciuperci, altele decât peștele albastru proaspăt, conservat (ton, macrou, hamsie), produse vegetale fermentate (varză acră), soia și derivați, oțet (în special balsamic).

Următoarea întrebare este: Ce cum atunci?

Dieta în alimentele sărace în histamină:

Leguminoase (cu excepția nautului și soia), orice legume, cu excepția celor menționate, lapte vegetal, cu excepția boabelor de soia, roșcove în loc de ciocolată, quinoa, spelta, orez sau pâine de hrișcă; Iaurt de oaie și capră și brânză proaspătă de oaie sau capră, precum și fructe precum măr, pere, mango, nucă de cocos, litchi, rodie, struguri, pepene galben, pepene verde, fructe de pădure, smochine, piersici, cireșe, caise și nectarine. ceai, pește alb proaspăt pentru maxim 48 de ore în frigider și niciodată congelat, carne proaspătă timp de 48 de ore într-un frigider neînghetat de miel, carne de vită, iepure, mistreț, pui și curcan; și algele marine sunt bune; pentru îndulcire puteți folosi stevia, miere, melasă, suc concentrat de mere sau zahăr întreg din trestie sau nucă de cocos.

Nu uitați însă că dieta este un factor, pentru a controla migrenele uneori trebuie să ținem cont de alți factori cauzali și metabolici. Controlul migrenei este multifactorial.