femei

Trebuie să ascultați toate acele comentarii negative despre creatină și femei, cum ar fi balonarea sau creșterea în greutate. Aici vă spunem de ce îl pot consuma și ei.

CE ESTE CREATINA?

Este un compus natural care se obține prin alimente precum carne sau pește și care poate fi sintetizat în mod natural de corpul nostru în ficat, rinichi și pancreas cu ajutorul a trei aminoacizi simpli: arginină, glicină și metionină.

Creatina este transportată prin fluxul sanguin pentru stocare, concentrându-se mai ales în mușchi și într-o măsură mai mică în organe precum inima și creierul.

MITURI DESPRE CREATINĂ ȘI FEMEI

Se crede că creatina este un supliment exclusiv pentru bărbați, dar indiferent de sex, creatina acționează pentru creșterea masei corporale, creșterea puterii, îmbunătățirea performanței fizice și scăderea grăsimii corporale. Singurul lucru pe care îl au bărbații în favoarea creșterii masei este că au o cantitate mai mare de testosteron (hormon responsabil pentru creșterea musculară).

  • Substanță interzisă

Cel mai important mit de dărâmat este că nu este considerat o substanță interzisă în sport, deoarece nu este o substanță steroizi anabolizanți (steroizi derivați din testosteron care scad chimic efectele androgenice și virilizante și cresc acțiunile anabolice).

  • Creștere instantanee

Un alt mit care poate fi de mare interes pentru femeile care sunt îngrijorate de menținerea imaginii lor este că administrarea unui supliment de creatină crește rapid și excesiv. Acest lucru este fals, realitatea este că, chiar dacă se crede că prin simplul fapt de a lua creatină vom crește instantaneu, sunt necesare anumite exerciții pentru a obține acest efect. În plus, spre deosebire de bărbați, femeile pot crește puterea fără să se îngrașe și chiar pot avea îmbunătățiri mai mari în raport cu aceasta atunci când consumă creatină.

CUM SĂ LUAȚI?

Este o pulbere care se amestecă cu ușurință și poate fi adăugată la orice tip de băutură sau shake de proteine, deoarece a fi insipid nu opacă sau strică aroma, de obicei se dizolvă în apă. Important este să respectați zilnic consumul de creatină.

CONSUMUL DVS. ADUCE ORICE TIP DE RISC SĂNĂTATE?

Deși unii oameni cred că consumul acestuia poate provoca leziuni la rinichi sau insuficiență hepatică, studiile asupra creatinei nu prezintă niciun risc.

Pentru mai multe informații despre funcționarea și proprietățile creatinei, puteți citi articolul nostru despre creatină. Tot ce trebuie să știți