- Numeroase studii arată că ceea ce mâncăm, precum și cantitatea sa afectează într-un fel sau altul starea noastră de spirit.
- Așa-numita „dietă a agresivității” compusă dintr-un exces de zaharuri, făină rafinată și cele cunoscute sub numele de „grăsimi trans” promovează ceea ce numim rea dispoziție.
- Alternativa pentru a atenua efectele acestei diete este schimbarea obiceiurilor alimentare, inclusiv grăsimi de origine vegetală și alimente mai puțin procesate chimic.
- Odihna este o metodă bună de restaurare, dar este, de asemenea, important să consumăm alimente bogate în triptofan care ne ajută să ameliorăm oboseala sau oboseala
Am auzit întotdeauna că „suntem ceea ce mâncăm” și că dieta este strâns legată de schimbările de comportament la oameni. Dar cum ne afectează obiceiurile alimentare, cum ar fi cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm? Ce alimente sunt benefice sau dăunătoare caracterului unei persoane? Continua să citești.
Importanța obiceiurilor alimentare în caracter
Deja în secolul al XVI-lea, se lansau ipoteze cu privire la modul în care felul în care ne hrănim noi înșine ar putea influența modul în care ne raportăm la lume. Michel de Montaigne a susținut că viața ar putea fi îngreunată dacă digestia alimentelor ar fi îngreunată. Aceasta nu este altceva decât, dacă nu te simți bine cu tine însuți nu vei putea să te simți bine cu ceilalți.
Obiceiurile alimentare ne afectează starea de spirit, deci și emoțiile și modul în care ne descurcăm. La fel, o dietă foarte strictă și prelungită poate face ca starea noastră de spirit să oscileze până când ajungem la așa-numita „proastă dispoziție” care, devenind un obicei, poate fi fatală în persoană., provocând o stare dSunt complet încurajat distructiv pentru el. Dar nu numai că se vorbește despre foamete, se repetă și dietele bazate pe un aport foarte ridicat de grăsimi, zaharuri sau alimente pe care le numim „nenaturale”.
Când o dietă este incompletă, corpul, atunci când este alertat, încetează să producă serotonină pentru a da preferință altor funcții vitale. Dar lipsa a ceea ce se mai numește „hormonul fericirii” ne afectează starea de spirit și poate declanșa depresii.
Un studiu recent publicat în Cambridge (Marea Britanie) a arătat că lipsa serotoninei poate duce la dezechilibru fizic și mental reducând chiar funcțiile creierului, afectând percepțiile, întreruperea somnului și provocând confuzie și necoordonare în funcțiile biologice, prevenind altele precum somnul. Ceea ce ne face să credem că „proasta dispoziție” se reduce la un simplu efect secundar dacă îl comparăm cu cele menționate mai sus.
În 1992, cazul piramidei împărțit în etaje pentru o dietă corectă a fost expus pentru prima dată unde, după cum putem vedea în imaginea următoare, alimentele care ar trebui să predomine ca bază în dieta noastră sunt cerealele integrale și carbohidrații și fructele și legume.lăsând produsele de origine animală la alte niveluri mult mai mici.
1992 USDA Piramida Alimentară
Acum, în secolul XXI, ne aflăm în fața piramidei inversate și, prin urmare, „statu quo-ul” său este în pericol. Excesul de grăsimi animale, zaharuri și făini rafinate (caracteristice cărnii roșii, alimentelor procesate sau produselor de patiserie industriale), precum și băuturilor alcoolice sau cu un nivel ridicat de cofeină fac ca arterele noastre să sufere de colesterol LDL (rău) și toxine. Pe lângă faptul că oferă un câștig de serotonina rapid și de foarte scurtă durată, prin urmare, scăderea acestui nivel se dovedește a fi greu de tolerat de către organism.
În articolul următor, Dr. Vicente Lahera a expus în mod specific alte alimente care, datorită caracteristicilor lor, au făcut ca stările de spirit ale oamenilor să oscileze într-un fel sau altul.
Cum ne putem ghida corpul spre obținerea serotoninei?
Cheia, așa cum am văzut înainte, este în felul în care mâncăm. Includerea „alimentelor de bază” care corespundeau în zilele lor cu piramida alimentară americană din 1992 sunt cea mai bună alternativă pentru restabilirea echilibrului organismului. Nucile sau cerealele integrale, fasolea, fasolea, soia și alte legume și fructe ne pot ajuta starea de spirit datorită conținutului ridicat de triptofan.
Ce este triptofanul? De ce este esențial?
Triptofanul este un aminoacid esențial din corpul nostru care este responsabil pentru producerea de serotonină. Dacă acest aminoacid nu se află între nivelurile normale, creierul care este responsabil pentru trimiterea impulsurilor nervoase suferă, paralizând și prevenind segregarea acestuia. Prin urmare, sănătatea mintală este expusă prin lipsa acestui aminoacid, care, așa cum a fost numit, este esențial în corpul nostru pentru buna funcționare a acestuia. Apar oboseala, oboseala, reticența, interesul și, pentru o lungă perioadă de timp, anxietatea sau depresia cronică.
Mâncarea este de obicei cel mai comun remediu pentru restabilirea echilibrului pierdut, dar există și etape aglomerate care nu vor fi suficiente. Pentru aceasta, suplimentele alimentare sunt un mare aliat pentru a-i atenua deficiența și cu condiția să fie servit ca supliment alimentar și nu ca înlocuitor pentru o dietă corectă.
Produse în Vegaffinity cu triptofan
La Vegaffinity avem produse cu triptofan pe care le puteți găsi în magazinul nostru vegetarian și vegan, care se remarcă prin conținutul ridicat de triptofan; ANSIO BEN din BENSANA Are cantitățile recomandate de triptofan, care vizează reducerea stresului și restabilirea calității odihnei, oferindu-vă vitalitate pentru a vă înfrunta activitățile zilnice. Dar, dacă vă aflați în fața unui regim strict sau a unei diete pe care trebuie să o respectați cu strictețe, vă propunem VITAL PUR DIET DRASANVI, un supliment pentru îmbunătățirea stării de spirit specializat în cazuri de diete sau regimuri. Pe lângă faptul că are triptofan și ovăz, care ajută la suprimarea anxietății cauzate de privarea anumitor alimente. Acest complex de vitamine oferă Lăptișor de matcă care crește energia evitând oboseala și putrezirea, fără a lăsa în urmă alte componente, cum ar fi ceaiul verde și L-carnitina, care vor fi ajutorul perfect care vă va permite să continuați să ardeți grăsimi, ajutându-vă să vă ridicați starea de spirit fără a da scăderea în greutate.