Blog de sănătate și wellness

nomasde200

Fundația spaniolă împotriva cancerului a lansat o campanie de sensibilizare pentru avertizați despre creșterea colesterolului după excesele Crăciunului. Având colesterol ridicat prezintă riscuri pentru sănătate, De aceea, este important să luați o serie de măsuri care să profite de rezoluțiile bune de Anul Nou.

„Crăciunul este una dintre cele mai favorabile perioade ale anului pentru creșterea colesterolului, cu riscurile pe care aceasta le implică atunci când vine vorba de suferi de boli cardiovasculare. Mesele abundente și grase, excesul de alcool și schimbarea ritmului de viață în cursul mai multor săptămâni de festivități, pot înregistra nivelul colesterolului din sânge până la 10% ", asigură Carlos Macaya, președintele FEC.

Colesterol ridicat în Spania

Conform studiului ENRICA 2012 (studiu al nutriției și al riscului vascular în Spania) publicat în 2012 în Revista Española de Cardiología, 23 de milioane de spanioli, adică mai mult de jumătate din populație are colesterol ridicat, adică peste nivelul de risc, 200mg/dl. La persoanele peste 65 de ani această cifră crește cu 20%. În termeni generali, colesterolul afectează 50% la bărbați și 40% la femei. Analizând intervalele de vârstă, aceasta afectează persoanele cu vârsta peste 35 de ani cu 30% și persoanele cu vârsta peste 65 de ani cu 70%.

Între comunitățile autonome, Galicia, Insulele Canare, Extremadura și Regiunea Murcia sunt cei cu cele mai ridicate niveluri de colesterol rău ridicat. La cealaltă extremă, cele mai pozitive date au apărut în analizele efectuate asupra persoanelor din Țara Bascilor, Navarra, Madrid și Comunitatea Valenciană. Din păcate, acest nivel ridicat de colesterol coincide și cu comunitățile în care mor mai mulți oameni din motive cardiovasculare.

Dar, din păcate, majoritatea populația nu își cunoaște nivelul de colesterol. Hipercolesterolemia este o problemă gravă care poate acționa în tăcere. Colesterolul nu avertizează. Doar anumite analize permit detectarea acestuia. Primele simptome sunt, din păcate, complicații vasculare sub formă de angină pectorală sau infarct miocardic, de aceea este important să se includă determinarea colesterolului atunci când se efectuează analize generale sau controale de sănătate. Toată lumea ar trebui să-și cunoască nivelul de colesterol de la vârsta de 30 de ani sau mai devreme, în copilărie, dacă există o istorie a formelor ereditare.

Cum scade colesterolul

OMS apără asta 80% din infarctele miocardice și accidentele vasculare cerebrale premature sunt prevenibile. Fără îndoială, hipercolesterolemia este unul dintre factorii de risc, de aceea trebuie ținută la distanță.

Să-l facă ar trebui să mâncăm mai puține grăsimi saturate, prezente în alimentele cu grăsimi de origine animală și, de asemenea, evită consumul de produse procesate. Consumul de legume si fructe (bogat în fibre), pește gras, ulei de măsline și alimente cu steroli vegetali Sunt foarte importante. Dintre acestea din urmă, pe lângă produsele lactate îmbogățite cu acest compus, există ulei de porumb, fructe uscate - în special migdale - și fasole.

Important este, de asemenea obținerea de activitate fizică regulată, deși este mai mult decât suficient să mergi repede timp de 30 și 40 de minute pe zi. Pe scurt, cel mai important lucru este să dobândești o atitudine responsabilă pentru a aborda problema înainte ca aceasta să apară.