Septembrie este o lună de rezoluții. Odată cu întoarcerea sărbătorilor, sunt mulți oameni care își doresc slăbi pentru a scăpa de kilogramele prinse la barul de pe plajă.

dieta

Dacă acesta este cazul dvs., primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să uitați de dietele miraculoase, deoarece pur și simplu nu există. Nu există o „formulă magică” pentru slăbit. Cheia succesului este schimbarea unor obiceiuri pentru a avea un un stil de viață mai sănătos.

Până acum știm cu toții cât de important este mâncați bine și faceți mișcare. Nutriționiștii insistă asupra importanței urmării unei diete bogate în fructe și legume de sezon. Dar atenție, pentru că asta nu este totul.

Un somn bun te ajută să slăbești

Metabolismul fiecărei persoane funcționează într-un anumit mod, în funcție de modul în care îndeplinește unele funcții de bază, cum ar fi a avea un somn de calitate. Da, a dormi bine este unul dintre cele mai influente aspecte atunci când vine vorba de slăbit.

Potrivit experților, o persoană adultă ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Cu toate acestea, este un lucru pe care foarte puțini oameni îl respectă, deoarece de obicei dormim între șase și șapte ore pe zi. Deși poate părea că acesta este ceva care afectează doar energie fizică și mentală luată a doua zi, doare și pierderea în greutate. A dormi mai puțin decât recomandat duce la pierderea mai mică a grăsimii corporale.

Dar ce legătură are somnul cu pierderea în greutate corporală? Se datorează a doi hormoni care sunt strâns legați de apetit. Pe de o parte, grelina, care generează senzația de foame. Când dormi puțin este mai scăzut și ai mai multă dorință de a mânca. Și, pe de altă parte, leptina, care generează Simțindu-vă plin.