grijă

CE ESTE MAI MULTE

MADRID .- Stilul de viață și dieta sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară, conform noilor recomandări ale American Heart Association (AHA, acronimul său în limba engleză). Aceste consilii actualizează ghidurile medicale oferite în 2000 și încearcă să ofere informații mai ușor de înțeles întregii populații pentru a opri o epidemie mare: supraponderalitatea și obezitatea.

În linii mari, este vorba de insistarea asupra a ceea ce au arătat multe investigații: o dietă bogată în grăsimi, bogată în calorii și un stil de viață sedentar sunt o bombă cu ceas pentru inimă și arterele. Cu această ocazie, experții americani vor să transmită mesaje clare și simple, astfel încât întreaga populație să poată adapta recomandările în funcție de gusturile lor, ori de câte ori este sănătos și posibil.

Mai degrabă decât să vorbească despre dietă, ei se concentrează asupra stilului de viață, pentru a preveni obezitatea și, prin urmare, tulburările cardiovasculare. În principiu, este vorba despre menținerea unui indice de masă corporală (raport între greutate și înălțime) între 18,5 și 24,9 kg/m2. Recomandările sale, publicate în revista „Circulation”, se adresează întregii populații.

Acestea sunt sfaturile sănătoase pentru atingerea obiectivelor:

În cele din urmă, recomandările acestor experți sugerează că trebuie să fim conștienți individual de tipul alimentelor pe care le consumăm, aportul său de calorii și dimensiunea porției, care tinde să devină din ce în ce mai mare. Deși unele stiluri de viață nu pot fi schimbate, cum ar fi anumite tipuri de locuri de muncă care implică petrecerea a multe ore așezate, este posibil să se modifice comportamentele ulterioare, cum ar fi petrecerea mai puținor ore în fața televizorului sau a ecranului computerului și petrecerea mai multor ore de mers sau de exerciții fizice. De asta va depinde că sănătatea noastră cardiovasculară este mai bună.