delicioasă

Omletă de broccoli delicioasă, ușoară și ieftină, prezentare:

Omletă de broccoli delicioasă, ușoară și ieftină. Întotdeauna fac broccoli cu usturoi prăjit, ca acești cartofi cu spanac de usturoi, pentru că așa ne place cel mai bine acasă. Cu această ocazie am decis să vari, deoarece mi se spusese că această rețetă era delicioasă. Ei bine, oamenii care mi-au spus au avut dreptate, deoarece ne-a plăcut.

A Avantajul acestei rețete este că este potrivit pentru dietele de slăbit, Deoarece legumele sunt fierte și deși sunt necesare câteva linguri de ulei de măsline, deoarece acest fel de mâncare trebuie să fie consumat de cel puțin două persoane, dacă distribuim cantitatea de ulei nu înseamnă atât de mult.

Rețeta video:

Omletă de broccoli delicioasă, ușoară și ieftină

Dacă faceți clic pe diferite ingrediente, veți vedea rețete legate de ingredientul selectat.

Ingrediente

  • broccoli - aproximativ 400 de grame
  • Ouă - 4
  • Usturoi - 2 sau 3 cuișoare
  • Sare - un vârf
  • Ulei de măsline - 3 linguri

Instrucțiuni

1.-Gătim brocoli în apă clocotită până se înmoaie. Am făcut-o în Varoma Thermomix punând apă în pahar și programând temperatura Varoma timp de 25 de minute.

2.-Când avem broccoli fiert, scurgeți-l și tăiat în bucăți foarte mici. Îl curățăm usturoi, le tăiem, le punem două linguri de ulei într-o tigaie și rumeniti usturoi. Ca urmare a se adaugă broccoli tocat și o sotăm. Între timp, am învins ouă într-un castron j și adăugați broccoli sotat și vârful de Sare. Amestecăm cu ouăle.

3.-Am pus lingura de ulei care ne-a mai rămas in aceeasi tigaie in care am sotat broccoli, iar cand este fierbinte adaugam amestecul de ouă și broccoli să o facă tortilla. Lăsăm să se facă de jos și când este gata, punem o farfurie mare pe tigaie, o răsucim astfel încât să cadă tortilla și o glisăm înapoi în tigaie, astfel încât să se facă pe cealaltă parte, apoi vom avea gata să mâncăm.

Observații:

Odată terminat îl putem mânca așa cum este sau însoțit de un sos care ne place, cum ar fi această maioneză de usturoi fără ou sau acest sos roz de casă.

O să vă placă aceste rețete video:

S-ar putea să vă intereseze aceste rețete:

Dacă îți place să gătești, te invit la grupurile noastre de pe facebook: rețete de la Isabel și companie Da grupul nostru bucătărie, unde suntem din ce în ce mai mulți prieteni împărtășind rețetele noastre și tot ce ține de gastronomie.

De asemenea, ne puteți urmări prin intermediul rețelelor noastre sociale:

Facebook, Youtube, Stare de nervozitate, Eu nstagram, Google +

Puțin mai jos puteți evalua această rețetă. Ne-ar fi foarte util.