soia

Ouăle sunt un aliment foarte sănătos și un aliment relativ scăzut de calorii. Nu conține carbohidrați sau zaharuri și are doar 5 grame de grăsime pe unitate

Sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate, vitamina B12, fosfor și riboflavină și o sursă excelentă de colină, care este un macronutrienți important pentru funcția ficatului, dezvoltarea normală a creierului, funcția nervilor, mișcarea musculară, susținerea nivelurilor de energie și menținerea unui metabolism sănătos.

Fiecare dintre vitaminele B găsite în ouă, precum și o gamă completă de aminoacizi, fac din ouă o proteină completă de înaltă calitate, iar o proteină de înaltă calitate ajută la întărirea mușchilor și ne permite să ne simțim plini pentru o perioadă de timp. timp și rămâneți energizat, ajutându-ne să menținem o greutate sănătoasă.

Ouăle sunt, de asemenea, o sursă bună de mai multe minerale care pot fi greu de găsit în alte alimente, cum ar fi iod și seleniu, și sunt, de asemenea, unul dintre puținele alimente care sunt în mod natural o bună resursă pentru vitamina D.

1 ou mare (50g)

Și sunt o sursă excelentă de nutrienți:

Vitamina A 6% Fier 4%

Calciu 2% Vitamina B6 4%

Vitamina D 10% Vitamina B12 8%

Riboflavină 15% Zinc 4%

Folat 6% Potasiu 70mg

FASOLE DE SOIA ÎN PODUL LOR

Sursă excelentă de proteine

ȘAMPON BELLA BABY

Mare sursă de fier

Foarte bogat în potasiu și vitamina C

REFERINȚE:

OUĂ POCATE CU SOIA ÎN CĂLĂTURA LOR CU UTURI ȘI CUPURI

INGREDIENTE

¼ cană (aproximativ 56g) Boabe de soia organice în păstăi

¼ cană (aproximativ 55g) ciuperci pentru bebeluși Bella

1 lingura de ulei de masline extravirgin

Sare roz Himalaya și piper negru după gust

PREGATIREA

Aduceți apa la fiert într-o tigaie.

Între timp, încălziți uleiul de măsline într-o tigaie extinsă la foc mediu și adăugați cățelul de usturoi, condimentați un minut până când începe să-și elibereze aroma, dar să nu se rumenească. Apoi adăugați boabele de soia și căleți-le până sunt moi și încep să arate ușor aurii, aproximativ 5 până la 6 minute. În cele din urmă, adăugați ciupercile baby bella și terminați de sotat încă 3 minute. Se condimentează cu sare și piper după gust. Lăsați deoparte și păstrați cald.

În tigaia în care avem apa clocotită, adăugăm un praf de sare și un pic de ulei și adăugăm ouăle care urmează să fie acoperite de apă și lăsați-le să se pocnească, doar pentru gălbenușul și albul să se gătească câteva minute, dar că gălbenușul nu este cusut pentru a fi tare, aproximativ 3 până la 4 minute.