Javier din echipa de brutari ai programului de televiziune La Báscula a slăbit aproape 40 de kilograme în 5 luni.

Are o înălțime de 180 cm și greutatea sa maximă sănătoasă este de 81 de kilograme. În prezent, cântărește 111,9 kilograme, întrucât într-o singură săptămână a pierdut încă 2,1 kilograme.

Aici vă arăt cum a realizat-o.

Posibile îmbunătățiri

Ar trebui să adaug o bucată de fruct după prânz și cină.

Mănâncă multă salată, dar nu ai legume precum spanac, fasole verde, conopidă, anghinare ...

Gustările de la jumătatea dimineții și după-amiaza pot fi mai variate. Aici pun mai multe idei.

luni

Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.

Mă duc la Paloma.
Mi-ar plăcea să pierd 20k
Și cred că ajutorul tău va fi de neprețuit
Mi-au spus că există un chat care ajută foarte mult
Nu știu dacă mi-ai putea spune
Mulțumesc mult

Nu știu acel chat. Nu știu dacă se referă la provocarea La Báscula de Facebook

Buna dimineata, paloma, mi-au ramas 2'5 kilograme, fac metoda de cantarire si pun masuratorile maxime pe ea, dar uneori imi este foame, ce pot sa fac si noaptea imi face sa imi doresc sa mananc dulciuri ?

Roșie 20/30 gr de pâine cu una sau două uncii de ciocolată neagră sau un pahar de lapte cald cu puțină pâine. Folosiți și infuzii care calmează pofta de mâncare