Ce este un post de 10 zile?
Un post de zece zile nu este altceva decât, după cum sugerează și numele său, petrecerea acestei perioade de timp fără a consuma niciun fel de mâncare solidă. În funcție de tipul de post pe care îl alegem, se va permite introducerea sucurilor de fructe și legume, infuzii, complexe de vitamine sau pur și simplu apă.
Chiar de pe lilieci, ideea de a face un post de zece zile poate părea nesănătoasă. Cu toate acestea, rămâne un subiect de multe controverse, deoarece este atacat și apărat de mulți.
Unii spun că lipsirea corpului nostru de mâncare pentru o perioadă atât de lungă de timp este dăunătoare, dar există și cei care laudă rezultatele bune în ceea ce privește pierderea în greutate, îmbunătățirea pielii și curățarea internă.
În orice caz, ceea ce este foarte clar este că un post total de 10 zile este ceva foarte sacrificat și dificil de urmat, deoarece senzația de foame va pândi cu siguranță și, în unele cazuri, va exista o reducere a nivelurilor de energie din trecut câteva zile.
Cum să vă pregătiți pentru un post de 10 zile?
Dacă în ciuda celor de mai sus, cineva ia în considerare efectuarea unui post de acest tip, pentru a nu suferi eșecuri majore în timpul practicii sale, este important să vă pregătiți înainte de a începe.
Pentru a face acest lucru, este bine să obișnuiești corpul în ultimele două săptămâni, reducând puțin câte puțin consumul de alimente. În acest fel, puteți observa diferitele simptome și, de asemenea, reacțiile corpului nostru la lipsa nutrienților în mod continuu.
Unii experți sfătuiesc că, dacă veți rămâne fără hrană solidă atât de multe zile, idealul este să luați un complex vitaminic în fiecare dimineață cu un lichid care conține minerale și vitamine esențiale, pentru a garanta nutrienții fără a supraîncărca sistemul digestiv.
O altă cerință a acestei perioade de absență a alimentelor este odihna. Din acest motiv, recomandă să o faceți într-un timp liniștit, în vacanță sau fără surprize de stres.
Odată trecute cele zece zile, se recomandă revenirea progresivă la dieta obișnuită, obișnuind treptat sistemul digestiv cu prezența alimentelor.
Rezultate mai bune cu postul intermitent
Cu postul intermitent, postul nu are o durată prestabilită, ci este un obicei în alimentația zilnică.
Pentru că în realitate postul intermitent ne învață să ne hrănim într-un mod sănătos, împărțind zilele în perioade de hrănire cu perioade de odihnă, respectând astfel ritmurile organice și permițând purificarea internă.
În funcție de modalitatea de post intermitentă pe care o alegeți (maximul în care veți fi fără să mâncați va fi de 24 de ore), va fi mai mult sau mai puțin ușor să îl încorporați în rutina zilnică de alimentație.
Sunt mulți oameni cărora le este greu să consume orice tip de mâncare imediat ce se ridică din pat. La fel ca și alții care au nevoie să ia cina cu cel puțin două sau trei ore înainte de culcare. Ei bine, poate pentru ei, cea mai bună opțiune de post intermitent ar fi cea din 10/14 sau 8/16, în care micul dejun este întârziat și cina este avansată. În acest fel, dacă luăm cina la 20:00, de exemplu, ora micului dejun ar fi 10:00 sau 12:00.
Există și alții care pot prefera să aleagă pentru câteva zile, să mănânce o singură masă pe zi alcătuită din alimente sănătoase și neprelucrate. Ne-am confrunta cu opțiunea 24/0, în care, de exemplu, se decide să avem o singură masă la ora 13:00.
Chiar și în ciuda alegerii acestei opțiuni, nu ar fi atât de sacrificat, deoarece în postul intermitent, este întotdeauna permisă ingerarea de lichide pe bază de apă, ceaiuri din plante, sucuri naturale fără zahăr sau lapte vegetal sau degresat.
Să nu uităm că, pentru ca postul intermitent să fie cel mai eficient, este esențial să îl însoțiți cu ceva exercițiu fizic, în special cu forța.
Obțineți ghidul!
Post intermitent
O soluție flexibilă pentru a slăbi, a câștiga sănătate și a vă simplifica viața
Oțetul de mere: un excelent ...
Dietele minune fac ravagii pe ...
Postul de detoxifiere
Dieta Atkins: sănătoasă sau ...
Postul lui Daniel: o practică ...
Obțineți ghidul!
Post intermitent
O soluție flexibilă pentru a slăbi, a câștiga sănătate și a vă simplifica viața
- Avantajele și miturile postului intermitent - mai bine cu sănătatea
- Mâncarea „interruptus” Dieta intermitentă de post A mânca sau a nu mânca
- Acesta este modul în care corpul tău va acționa dacă practici postul intermitent - Los Replicantes
- Aplicații pentru a face post intermitent și a începe dieta
- Aspecte cheie ale postului intermitent TrainerClub