Spuneți ceea ce doriți, iar sauna este un balsam fierbinte fericit pentru sistemul nostru nervos mereu ușor rupt și poate spune în siguranță toate sistemele corpului. Mai mult, este - cele mai bune somnifere, dacă suferiți constant de insomnie.

slăbi

Care sunt beneficiile saunei?

Așa cum spune proverbul finlandez: „sauna curăță furia”. Sauna ar trebui să fie întotdeauna susținută de umiditate scăzută și temperaturi ridicate - acesta este contrastul său cu băile rusești. Chiar și corect să spun că o saună - aceasta nu este camera și baia, cu un mediu de aer uscat. Femeile care vizitează în mod regulat sauna, pielea este în general moale și netedă, moale și roz. Deoarece sunt îndepărtate cu ajutorul a câteva celule moarte ale pielii. În plus, îmbunătățește chiar circulația sângelui, iar mușchii devin mai elastici. Această alternanță de frig și abur, care poate fi efectuată în saună, ne-a antrenat astfel organele vitale. Un corp întreg este actualizat, deoarece în saună este complet curat de toxine. La urma urmei, nu corpul începe să transpire intens pentru a reduce diferența de temperatură dintre mediu și piele. Pierderea de lichide care apare în același timp, desigur, duce la pierderea în greutate. Este lung și încercat. Așadar, întrebarea este: Sauna pentru slăbit este doar pentru începătorii care sunt gata să se familiarizeze cu această metodă de slăbire, cum ar fi o saună finlandeză pentru slăbit? .

Dar dacă luăm în considerare faptul că și o simplă saună are propriile reguli și recomandări, desigur, acestea nu sunt cele mai eficiente metode de slăbire cu sauna.

Cu toate acestea, și pentru băile rusești și sauna finlandeză toate regulile sunt aproape aceleași, dar dacă practicați deja un anumit tip de dietă, în acest caz, cel mai bine este să vizitați o saună finlandeză pentru a pierde în greutate, din cauza pierderii în greutate În această procedură se efectuează prin îndepărtarea excesului de lichid din corp și, într-o atmosferă uscată, saunele trec doar printr-o evaporare mai optimă. După cum sa menționat deja, în saună veți activa circulația limfei și a sângelui și creșterea toxinelor metabolice și ieșirea deșeurilor, ca urmare, pielea dvs. devine moale și elastică.

Faza pregătitoare înainte de saună

Înainte de a vizita sauna, trebuie să fiți bine pregătiți. În caz contrar, vei pierde în greutate cu ajutorul saunei, dacă nu abordezi procesul serios și temeinic? De exemplu, este necesar cu o zi înainte de saună să organizezi o zi de post pentru a curăța intestinele. Ar trebui să fie obligatoriu, deoarece eliberarea toxinelor în fluxul sanguin prin intestin este îmbunătățită sub influența temperaturilor foarte ridicate și aceasta, desigur, necesitatea de a vă teme. În aceeași zi, sauna este necesară pentru a face doar un mic dejun ușor. Făina de ovăz este o opțiune ideală în acest caz. Și două ore până la saună să mănânce orice. Și ar trebui să beți și ziua și mult mai puțină apă decât de obicei. Cei mai credincioși vor fi limitați fie la infuzie de căpșuni sau tei, fie la decoctul de trandafir de șolduri. Dar cafea și ceai puternic pentru această zi, se recomandă să nu beți.

Deci, după antrenamentul preliminar puteți începe procedura în saună pentru pierderea în greutate și frumusețe.

Înainte de a merge la baia de aburi, este necesar să faceți un duș, dar nu părul ud. Perioada de timp a fiecăruia dintre apelurile dvs. într-o baie de aburi ar trebui să fie de 3 până la 10 minute. Și pentru tot timpul necesar pentru a face o verificare de cel mult cinci proceduri în saună pentru a pierde în greutate.

Condițiile de temperatură din saună nu trebuie să fie mai mari sau mult mai mici de 90 de grade. Dacă stați în baia de aburi mai mult decât este necesar sau dacă temperatura este mai mare decât poziția, corpul dumneavoastră va experimenta o sarcină suplimentară.

La prima intrare în abur ar trebui să stați pentru prima dată în partea de jos timp de aproximativ 5 minute, apoi trebuie să ieșiți și să faceți un duș fierbinte. Apoi, trebuie să vă acordați o pauză de 20 de minute - de data aceasta să nu beți nimic altceva, deoarece corpul a fost capabil să scape de toxine. În al doilea set din nou în partea de jos a unui scaun și așezați-vă până începeți să transpirați, după care va fi posibil să urcați pe raftul superior timp de 7-10 minute. Acum coborâți înapoi și rămâneți acolo timp de 3-4 minute și spălați pielea cu prosopul. Va fi bine să iritați pielea și să faceți transpirația mai intensă.

După ce ați ieșit din baia de aburi, faceți din nou un duș. Cel mai bine este să faceți un duș cald, nu unul rece. Și nu înotați în piscină cu apă rece sau stați în camere reci, pentru că dacă aveți de gând să slăbiți, este foarte important un mediu cald. În capilarele reci se îngustează și reduc imediat transpirația. După ce aburul este bine să bei ceai de plante sau suc fierbinte diluat, care stimulează intestinele și inima și purifică ficatul. Băuturile reci, pot scădea nu este indicat să beți transpirație.

De asemenea, există o altă modalitate eficientă de a slăbi într-o saună. Acestea includ măști pentru slăbit și împachetări corporale pentru slăbit.

Măști pentru slăbit în saună

Când pielea este aburită în saună, devine extrem de sensibilă la ingredientele corpului măștii. De aceea, de data aceasta, cel mai potrivit pentru a utiliza un mijloc de a pierde în greutate într-o saună - o mască. Această mască poate fi făcută de acasă din ingrediente naturale. Pentru a face acest lucru, luați 4 linguri de miere, 3 picături de ulei esențial (care vă place) și 4 linguri de smântână.

În plus, înainte de al doilea apel pe o baie de aburi frecați corpul de sare - este, de asemenea, contribuie semnificativ la pierderea în greutate. Și pentru cei care au pielea sensibilă, sarea este cel mai bine amestecată cu miere. Înfășurați apoi un prosop și stați așa timp de 3-5 minute. Când este necesar să părăsiți camera de aburi și să vă întindeți astfel încă 15 minute fără a face duș. Abia după acest timp puteți obține apă caldă și apoi vă puteți relaxa timp de 20 de minute.

Împachetări de pierdere în greutate la saună

Cel mai probabil, după această învelire a saunei, este mai bine să nu aveți nici cea mai mică îndoială, aceasta ar putea ajuta sauna să slăbească. Acesta este un strat minunat pentru pierderea în greutate, care va aduce cu siguranță numai beneficii. Această folie poate fi o cafea sau o miere. Pentru el, trebuie să puneți amestec de cafea sau miere pe zonele sale problematice și să înfășurați orice mâncare sau polietilenă. După 15-20 de minute, scoateți lama și masați ușor zonele de impact.

Pe de altă parte, merge la camera de aburi - ceea ce reduce transpirația, deoarece după înfășurarea volumului de lichid în piele celulele scad. Apoi înmuiați-vă în apă caldă și relaxați-vă. După o sesiune în saună, ar trebui să fie rece timp de cel puțin 30 de minute.

Contraindicații pentru saune

În ziua procedurii în saună nu puteți fuma și bea alcool - aceste obiceiuri proaste afectează negativ procesul de slăbire.

Trebuie să ținem cont că sauna și baia au și contraindicațiile lor, deoarece regimul de temperatură ridicată este dăunător pentru persoanele cu boli de inimă, ateroscleroză, boli coronariene, hipertensiune, astm, tendință de hemoragie. De asemenea, nu puteți merge la saună pentru persoanele cu febră, tumori, infecții, epilepsie, diabet zaharat, exacerbarea ulcerelor, malnutriție, ciroză.

Saună de celulită

De asemenea, este eficient împotriva celulitei din saună. S-ar putea spune chiar că este cea mai accesibilă și mai accesibilă pentru majoritatea oamenilor o modalitate de a combate celulita. La urma urmei, în timpul șederii în saună, pielea este bine încălzită și există o accelerare a proceselor metabolice, ceea ce îmbunătățește microcirculația sângelui. În plus, porii pielii se dilată și, cu ajutorul acesteia, pielea devine mai mult oxigen, începe să se adâncească „să respire”. Mușchii, de asemenea, în timpul procedurii de relaxare, din acest motiv, și masaj și, mai ales, masaj în zonele cu probleme, în acest moment cel mai eficient. Nu este surprinzător faptul că femeile japoneze au folosit de mult timp sauna împotriva celulitei. Chiar și după o sesiune de 30 de minute în saună, puteți pierde în medie 600 de calorii și puteți rezolva numeroasele zone cu probleme. Pe de altă parte, în timpul tratamentelor cu saună, ați pierdut cantități mari de apă și, prin urmare, în greutate.

Saună cu infraroșu: scădere în greutate și anticelulitic

Nu este doar o saună obișnuită care luptă împotriva celulitei. Astăzi există și o saună cu infraroșu - pierderea în greutate cu ajutorul ei, precum și lupta împotriva celulitei, devin din ce în ce mai populare . Aproape toate marile centre de fitness de astăzi sunt echipate cu aceste saune. Deoarece este foarte eficient împotriva celulitei într-un astfel de mod sauna cu infrarosu + subțiri: opiniile susțin că procedura este foarte eficientă, la fel ca procesul de slăbire. De asemenea, este bine că este procesul de recuperare după exerciții sau leziuni.

Ce este diferit de sauna obișnuită cu infraroșu? Nu este un proces de încălzire a aerului și a corpului în sine. Căldura pătrunde de obicei 2-4 cm, astfel încât nu există aproape niciun efect direct asupra celulitei și a depozitelor de grăsime. După cum știți, atunci când corpul este încălzit începe să transpire, iar toxinele trec prin porii pielii. Poate nu vă vine să credeți, dar în realitate pierderea de calorii dintr-o saună poate fi comparată doar cu ocuparea sporturilor care durează o oră debilitantă. Adică, într-o singură sesiune în saună pierdeți 1 kg de exces de greutate, ceea ce oferă o indicație a saunei cu infraroșu de înaltă performanță: pierderea în greutate și părerile celor care au plecat folosind o greutate considerabilă, foarte pozitive.

Sauna cu infraroșu este posibilă controlul temperaturii de încălzire, deoarece depinde de cantitatea de calorii care iese din corp, cantitatea medie fiind de 600 kcal. Bineînțeles, o mare parte din această pierdere cade pe excreția de lichid în exces și, odată cu aceasta, grăsimea digerată este lăsată doar sub influența temperaturii ridicate și a zgurii.

Recomandări pentru cel mai bun efect al saunelor cu infraroșu

Puteți face sesiuni și mai intense de saune cu infraroșu: pierderea în greutate va fi mai rapidă în anumite condiții, cum ar fi dușurile fierbinți, ceea ce contribuie la transpirația mai abundentă.

Înainte de a începe sesiunea în sauna cu infraroșu, nu trebuie să mâncați. Înlocuiți o sesiune în saună cu o sesiune de duș fierbinte, după cum sa menționat deja, pentru a crește transpirația secretată. În timpul celor mai bune șervete de ședință. Înainte și după procedură, este necesar să beți multă apă plată pentru a recupera pierderea de apă și sare. După o saună cu infraroșu pentru o vreme ești singur, deoarece corpul este încă purificator și are nevoie de o relaxare temporară. Relaxarea special necesară a sistemului circulator și a mușchiului cardiac. În plus, înainte de o ședință nu este necesar să folosiți creme și loțiuni.

Contraindicații pentru saunele cu infraroșu

Trebuie să acordăm o atenție specială contraindicațiilor care există pentru ședințele din sauna cu infraroșu. De atunci, această procedură nu ajută la pierderea în greutate, dar dăunează considerabil sănătății - destul.

Consultați-vă medicul dacă luați medicamente, deoarece acestea pot fi periculoase atunci când sunt combinate cu tratamente termice. De asemenea, dacă aveți tensiune arterială crescută sau forma severă de scleroză multiplă, dezvoltarea procedurilor în sauna cu infraroșu este, de asemenea, extrem de contraindicată. Și, desigur, că, ca o saună obișnuită și cu infraroșu, împreună cu o activitate fizică foarte grea, femeilor însărcinate li se interzice să viziteze.

Multe studii privind proprietățile saunelor cu infraroșu au fost efectuate în majoritatea laboratoarelor medicale din întreaga lume: Japonia, America, China. Și toate, fără excepție, au confirmat doar proprietățile curative ale acestor cabine. Deoarece sesiunile de tratament terapeutic în sauna cu infraroșu își au utilizarea în lume încă din anii 80 ai secolului 20. Și nu cu mult timp în urmă, acestea au devenit accesibile tuturor celor din Rusia.

Citiți recomandat: Acupunctura pentru pierderea în greutate Review