Efectele sunt observate pe tot parcursul zilei

Când ne propunem să începem să facem exerciții fizice, de obicei alegem după-amiaza sau seara, dar sportul de dimineață are beneficii importante

Când în sfârșit decidem să facem pasul și ne propunem să începem să facem exerciții fizice pentru a concura într-un fel de maraton, pentru a ne îmbunătăți aspectul sau pur și simplu pentru a ne simți puțin mai bine, de obicei selectăm după-amiaza sau chiar noaptea ca momentul pe care îl vom dedica sportului. Motivul este evident, deoarece este de obicei momentul în care ne-am îndeplinit obligațiile de muncă.

care

Cu toate acestea, probabil că facem un lucru greșit: există un număr mare de argumente, atât psihologice, cât și fiziologice sau sociale, pentru a ne planifica activitatea fizică dimineața. Acest lucru nu înseamnă că este cea mai bună opțiune pentru toată lumea (antrenamentul de noapte oferă alte tipuri de beneficii), dar există câteva motive care afectează aproape toată lumea în mod egal, precum faptul că, datorită faptului că practica exercițiului se schimbă metabolismul nostru, efectele sale se resimt pe tot parcursul zilei. De ce ar trebui să ne regândim programul?

Te face mai constant

Deoarece ne supraestimăm puterea de voință, tindem să credem că nu avem nevoie de ajutor din exterior pentru a ne asigura că vom continua să facem exerciții la două săptămâni după ce începem. Dar făcând sport dimineața noi ajută la menținerea unui program fix, mai ales dacă o practicăm foarte devreme. După cum au arătat diverse investigații, cei care încep în zori tind să mențină regularitatea mai mult decât cei care o fac la un alt moment al zilei.

Arzi mai multe grăsimi

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Northumbria din Newcastle în British Journal of Nutrition, sportivii ard Cu 20% mai multă grăsime dacă fac exerciții pe stomacul gol, chiar dacă aportul caloric primit pe parcursul zilei este același. Cheia este aceea, după cum subliniază cercetătorul Javier Gonzalez, cei care fac mișcare pe stomacul gol ard grăsimea de rezervă, în timp ce cei care au luat micul dejun pur și simplu elimină pe cea pe care tocmai au consumat-o.

Nu există niciun conflict de programe

Mulți dintre cei care s-au alăturat gimnaziului cu dorința de a participa zilnic la ora opt vor fi surprinși că, dintr-un motiv sau altul, au petrecut săptămâni fără să poată participa și nu neapărat pentru că sunt prea obosiți . Este foarte probabil ca pe tot parcursul săptămânii să apară diverse angajamente care ne separă de trening și îmbrăcăminte sport. Cu toate acestea, este foarte puțin probabil să avem întâlniri inevitabile la șapte dimineața.

Eliberați stresul

Nu este o veste că exercițiul fizic ajută la reducerea anxietății. Cu toate acestea, dacă facem sport doar noaptea, vom fi relaxați câteva ore, dar când ne vom ridica din nou, stresul va bate din nou la ușa noastră. Dacă ne exercităm dimineața, senzația de relaxare creată de endorfine va dura pe parcursul întregii zile de lucru.

Îți ascute inteligența și îți dă energie

Un efect similar punctului anterior. Mulți oameni, în special cei care sunt mai activi după-amiaza și seara, simt că este nevoie de mult timp pentru a începe ziua și că au nevoie de trei cafele pentru a începe. Fa exercitii activează-ți corpul imediat și, deși poate provoca o oarecare oboseală, oferă o senzație energizantă prelungită.

Îmbunătățiți-vă sistemul endocrin și ritmurile circadiene

Când facem exerciții fizice în același timp în fiecare zi, corpul nostru începe să se autoregleze, în special sistemul endocrin. Ceva care apare și cu așa-numitele ritmuri circadiene, care sunt oscilațiile variabilelor biologice care apar în timp. Corpul se obișnuiește cu pregătirea înainte de ora declanșării alarmei pentru că ne-am obișnuit, așa că trezirea este mai puțin traumatică. Hormonii sunt pregătiți pentru a regla tensiunea arterială și pomparea inimii, așa că vom evita complicațiile cardiace.

Dormi mai bine

Nu doar o lingere târzie care ne duce la pat epuizați ne ajută să adormim mai bine (și poate fi de fapt contraproductiv). Practicarea sportului ajută în mod regulat îmbunătăți calitatea somnului, deci este posibil să nu avem nevoie să petrecem atât de mult timp în pat aruncând și întorcându-ne ... Și putem aloca acel timp pentru a ne ridica puțin mai devreme pentru a face mișcare.

Relaxează-ți pofta de mâncare

Nimic nu ar trebui să ne facă să omitem prima masă a zilei, care este adesea amintită că este cea mai importantă, dar, după cum a arătat un studiu al Universității Brigham Young, exercițiile fizice pot reduce semnificativ semnificativ sentimentul de foame pe care îl simțim pe tot parcursul zilei.

Te simți împlinit

Respectarea programelor pe care le-ați impus este complicată, dar dacă reușiți, veți obține o satisfacție de neegalat. Simplul fapt de a-ți atinge unul dintre obiectivele în fiecare zi te va face să faci față provocărilor din viața de zi cu zi cu sentimentul cu care poți face față orice provocare care îți vine în cale.