Da, fisticul poate fi consumat când sunteți „la dietă”

Yolanda Vazquez Mazariego

puteți

Da, fisticul poate fi consumat când sunteți „la dietă”

Nu glumești, dacă îți plac fisticul, te poți bucura de porția de fistic (49 pe zi) chiar dacă urmezi o dietă pentru a slăbi. Studiile conduse de dr. Mònica Bulló, de la Universitatea de Nutriție Umană URV, au arătat că dietele care includ până la 15% din energia totală sub formă de fistic nu sunt asociate doar cu creșterea în greutate, ci și cu o scădere a masei corporale. indicele și circumferința taliei.

De ce? Fisticul are un conținut ridicat de fibre, este o sursă bună de proteine ​​și grăsimi sănătoase cu un indice glicemic scăzut, ceea ce te face să te simți plin și să nu gusti între mese.

Cum se face dieta cu fistic? Includeți doar o porție de 49 de fistic cu coaja inclusă în dieta echilibrată pe care o urmați pentru a vă ajuta să slăbiți.

În secțiunea dietă a sportlife.es puteți găsi „dieta cu fistic” a Dr. Bultó cu 5 mese pe zi, un plan de două săptămâni: Dieta cu fistic

Și pentru bucătari și sportivi, intrați în noua secțiune de rețete a Sportlife.es și veți putea găsi mai multe rețete cu fistic ca ingrediente, astfel încât, pe lângă consumul celor 49 de fistic, sau rația recomandată pe zi, puteți face și alte feluri de mâncare care Ele vă oferă fibrele, vitaminele, mineralele și energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena greu și pentru a arde mai multe grăsimi în timpul exercițiului.

De asemenea, puteți intra pe site-ul american cu fistic pentru a vedea avantajele fisticului în nutriția sportivă. Și interviul ciclistului Mark Cavendish (în engleză, îmi pare rău), unul dintre ambasadorii fisticului american, printre alți sportivi: