gravidă

Greutatea poate influența concepția

Conform studiilor recente, un indice de masă corporală prea scăzut sau prea ridicat îngreunează concepția. Indicele de masă corporală al femeii trebuie menținut între 20 și 30, astfel încât greutatea ei să nu interfereze cu procesul de fertilizare. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să faceți niște exerciții.

O viață sănătoasă cu o dietă echilibrată facilitează sarcina, printre mulți alți factori (vârstă, sănătatea mamei etc.).

Studii recente au arătat că femeile prea slabe sau supraponderale au probleme a rămâne însărcinată.

Și când rămân, sunt mai predispuși suferiți probleme în timpul sarcinii.

În acest articol despre greutate și concepție:

Greutatea, când este o problemă să concepi?

În țări precum Statele Unite, se stabilește că un indice de masă corporală sub 20 sau peste 30 îngreunează concepția, recomandând un indice între 20 și 30.

Pentru a-l calcula trebuie împărțiți greutatea la înălțimea pătrată. (IMC = Greutate (kg)/Înălțime (m) 2).

femeile supraponderale ar trebui să încerce să urmeze o dietă înainte de a rămâne gravidă, deoarece acestea sunt de două până la patru ori mai predispuse ca copilul lor să sufere de boala tubului neural decât femeile neponderale.

Ce fel de mâncare ar trebui consumată?

Pentru a menține o greutate adecvată este esențial să purtați un o viață sănătoasă și o dietă variată și echilibrată și bogat în substanțe nutritive.

Se recomandă consumul de alimente cu un nivel ridicat de calciu și fier, cum ar fi portocale, kiwi, iaurturi, cereale, legume, leguminoase, lapte.

Peștele albastru ar trebui să fie pe meniuri de cel puțin trei ori pe săptămână.

Este recomandabil să reduceți cantitatea de carne grasă și zaharuri .

Este recomandat să faci mișcare înainte de sarcină?

Mersul 30 de minute pe zi într-un ritm alert s-a dovedit că reduce nivelul colesterolului rău și îmbunătățește ritmul cardiac.

Exercițiile fizice ajută și la combaterea stresului, unul dintre cei mai răi dușmani pentru a atinge sarcina.

Ia-ti notite!

Înlocuiți o viață sedentară și faceți exerciții moderate în fiecare zi: mergeți, luați scările în locul liftului, coborâți din autobuz cu câteva opriri înainte de destinația dorită etc.

* Acest articol este informativ. În niciun caz nu înlocuiește opinia unui medic. Pentru orice întrebări, consultați specialistul.