MADRID, 11 iunie (EUROPA PRESS) -

dietă

În ultimii ani, sedentarismul și obezitatea la tineri și adolescenți au crescut în Spania, care trebuie combătută prin căutarea unui echilibru între dietă și exerciții fizice, care este cunoscut sub numele de echilibru energetic, potrivit Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP).

Comitetul de activitate fizică al acestei societăți științifice, în colaborare cu Vărsătorul, a prezentat un document cu recomandări pentru a face publice beneficiile pe care le are exercițiul fizic pentru sănătate încă de la o vârstă fragedă și nu uitați că aportul de alimente ar trebui să fie suficient pentru a satisface nevoile de creștere și dezvoltare.

„Se propune ca copiii și adolescenții să aibă un aport adecvat și în echilibru cu practicarea exercițiului fizic și să se efectueze zilnic într-un mod moderat și intens, în funcție de vârsta și caracteristicile lor”, a apărat Gerardo Rodríguez, coordonator al Comitetului de activitate fizică al AEP.

Pentru a face acest lucru, ei propun să mănânce cinci mese variate și echilibrate pe tot parcursul zilei, astfel încât să îndeplinească cerințele energetice recomandate pentru vârsta școlară, care variază între 1.600 și 2.500 de calorii pe zi, în funcție de vârstă și sex.

În același mod, profitați de activitățile zilnice pentru a crește timpul dedicat activității fizice - cum ar fi urcarea scărilor, însoțirea persoanelor în vârstă pentru a cumpăra sau scoate gunoiul - și efectuați exerciții fizice moderate sau intense timp de cel puțin 60 de minute pe zi ( echitatie cu bicicleta, patinaj, înot etc.) prin compensarea aportului caloric.

În mod similar, o altă modalitate de a menține activitatea poate fi mersul pe jos până la școală timp de 30 de minute pe zi într-un ritm bun (activitate de intensitate moderată), pe lângă cursurile de educație fizică și așa mai departe; că exercițiul fizic este distractiv și atractiv, folosind timp liber și locuri sigure; și că familia se implică și acordă prioritate activităților sportive față de petrecerea timpului liber sedentar.

„Pe scurt, copiii și adolescenții trebuie să se miște, să se joace, să adauge calorii cheltuite cu diferite activități, astfel încât la sfârșitul zilei energia„ arsă ”să compenseze energia ingerată; în acest fel, se va evita supraponderalitatea și obezitatea”, au apărat.