- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Retenție de fluide
- Cancer
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
andivă 150 gr. 1 Bud 27,41 kcal. brânză proaspătă din Burgos 62 gr. 1 recipient mic 103,85 kcal. măr de Aur 125 gr. 1 bucată mică 54 kcal. nucă decojită 8 gr. 2 Unitate 55,08 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal. oţet 7 gr. 1 lingura 0,28 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal.
Pregătirea
1. Spălăm și uscăm frunzele de andive.
2. Tăiați mărul în bucăți mici (fără a scoate pielea) și brânza.
3. Într-un castron, adăugați frunzele de andive tocate, mărul, nucile și brânza.
4. Adăugați uleiul, oțetul și sarea.
5. Îndepărtăm totul, astfel încât să fie bine amestecat și am pregătit acest preparat sănătos.
informatii suplimentare
Rețetă foarte sănătoasă și echilibrată. Legumele și fructele sunt legume cu conținut scăzut de calorii, bogate în antioxidanți, vitamine și minerale. Nucile și brânza sunt bogate în calorii, ceea ce face un amestec final foarte echilibrat.
Mărul este foarte hrănitor, fiind bogat în vitamine, minerale, apă, fibre și antioxidanți. Având fibre solubile și insolubile, poate fi utilizat atât la persoanele constipate, cât și la cei cu diaree. Este diuretic, reducând acumularea de lichide și tensiunea arterială, datorită conținutului său ridicat de potasiu. Ajută la controlul acidului uric, prevenind acumularea cristalelor în articulații, îmbunătățind boala gutei. Coaja de mere conține pectină, o fibră care protejează mucoasa intestinală și, în plus, mai multe studii relevă faptul că previne anumite tipuri de cancer precum cancerul de colon. De aceea, este indicat să-l luați cu pielea.
Nucile sunt legume bogate în calorii, ceea ce face un amestec final foarte echilibrat. Oferă acizi grași polinesaturați și steroli vegetali, substanțe nutritive care ajută la reglarea colesterolului (scăderea colesterolului rău sau LDL și favorizarea colesterolului bun sau HDL) și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Brânza proaspătă are o sursă importantă de calciu, care se dizolvă în acidul lactic al brânzei, făcându-l mai absorbabil de sistemul nostru digestiv. Calciul întărește oasele și dietele, previne osteoporoza, ajută la creșterea copiilor și ajută la vindecarea rănilor. Vitamina D pe care o prezintă permite calciei să se lege mai bine de oase.
În cele din urmă, putem spune că această rețetă este ideală pentru cei care doresc să urmeze o dietă mediteraneană.
- Rețetă de salată de curcan cu brânză proaspătă ✅
- Rețetă de salată de brânză de dovleac prăjită; Rață închisă
- Salată de sfeclă cu rețetă de brânză feta Bucătărie și vin
- Reteta de castravete, rosii, sunca York si salata de branza Retete usoare
- Tort cu banane și brânză proaspătă, Rețetă Petitchef