pâine quinoa

#Retopolvillo Săptămâna 1: pâinea cu quinoa

SĂPTĂMÂNA 1 DIETĂ

Iată cum am promis DIETA pentru prima săptămână a noastră Provocarea sănătății Polvillo, Fiecare dietă va dura o săptămână și va avea loc de vineri până vineri.

Nu uitați să vă cântăriți reciproc înainte de a începe provocarea, astfel încât să putem vedea împreună progresul. Orice întrebare va primi răspuns la dieteticianul nostru Javier Gonzalez și echipa sa de Clinica Nes.

După cum am văzut deja proprietățile pâinii Quinoa de Polvillo și am spus că este bună pentru dietele de slăbire și foarte recomandată pentru dietele vegetariene și cardiovasculare.

Și nu uitați să vă însoțiți întotdeauna prânzul și cina cu pâine cu quinoa.

Trecem la aceste diete:

DIETA GENERALĂ PENTRU SLIMING ȘI SUPER RECOMANDATĂ PENTRU BOLILE CARDIOVASCULARE:

VINERI

  • Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie
  • Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei

  • Iaurt degresat cu bifidus.

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Fasole verde sotata
  • Pui la grătar sau prăjit (îndepărtat pielea)
  • Infuzie sau cafea

  • Măr prăjit

  • Supă Picadillo degresată
  • Merluciu sau limbă la grătar

SÂMBĂTĂ

  • O jumătate de felie de pâine cu ulei și ou pocat sau tofu.
  • Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

  • Nuci sau migdale

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Ton cu ceapă
  • Cafea sau infuzie

  • Căpșuni cu suc de mandarină

  • Ouă amestecate cu legume
  • Jeleu de fructe cu îndulcitor

DUMINICĂ

  • O jumătate de felie de pâine quinoa cu șuncă serrano
  • Cafea cu lapte dezlănțuit sau infuzie.

  • Iaurt degresat cu bifidus

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Orez cu legume
  • Infuzie sau cafea

  • Măr prăjit

  • Salată de portocale, andive și somon afumat cu ulei de măsline și oțet de mere
  • Pere de conferință

LUNI

  • Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei și curcan
  • Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

Iaurt degresat cu bifidus

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Salată de paste (cu roșii, piper și ceapă) ulei de măsline și oțet de mere
  • Cafea sau infuzie

Două portocale (nu în suc)

  • Cremă de dovlecei (fiartă cu apă, sare și ulei de măsline și zdrobită)
  • Pește la grătar.

MARŢI

Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie.

Pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei și șuncă York extra

  • Conferința Pear

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Lintea cu legume
  • Două mandarine

  • Măr prăjit

  • Anghinare sotata cu usturoi, ceapa si sunca serrano.
  • Jeleu de fructe îndulcit

  • Pâine prăjită cu jumătate de quinoa cu ulei și roșii
  • Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie

Ananas natural în sucul său

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Tocană de pește.
  • Iaurt degresat cu bifidus

  • Terci de fructe de timp.

  • Cremă de dovleac (dovleac, apă, sare și ulei de măsline)
  • Calmar la gratar

JOI

  • Cafea cu lapte degresat OMEGA 3 sau infuzie
  • Pâine prăjită de quinoa cu ulei și șuncă serrano

  • Pastele îmbrăcate cu roșii, piper, ceapă, ulei de măsline și oțet
  • Midii aburite
  • Jeleu de fructe îndulcit.

  • Cafea sau infuzie
  • Jumătate de pâine prăjită de pâine quinoa cu ulei

  • Supa de legume
  • Omletă franceză cu brânză Burgos

DIETA VEGETARIANĂ SAU/ȘI VEGA:

VINERI

  • Muesli cu fructe și ovăz.

  • O jumătate de felie de pâine quinoa cu roșie, ulei și băutură din soia.

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Salată de naut (cu roșii, piper roșu și verde, usturoi, ceapă și castraveți) îmbrăcată cu ulei de măsline și oțet de mere.
  • Infuzie de mușețel

  • Conferința Pear

  • Supă de roșii
  • Avocado cu nuci și oțet de mere

  • O jumătate de felie de pâine cu ulei și ou pocat sau tofu.
  • Infuzie sau cafea

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Tahimi (pastă de semințe de susan) și MISO (pastă de soia și orez), sotate și cu TAMARI (sos de soia, grâu și sare)
  • Ananas

  • Fructe cu iaurt de soia și fulgi de ovăz

  • Supă de legume condimentată cu COMASIO (susan prăjit cu sărituri)
  • Iaurt de soia

DUMINICĂ

  • O jumătate de felie de pâine quInoa cu ulei și roșie
  • Cafea cu lapte dezlănțuit sau infuzie.

  • Iaurt de soia căpșuni

  • O jumătate de felie de pâine cu quinoa
  • Orez brun sote cu multe legume și NATTO (soia fermentată)
  • Infuzie

  • Măr prăjit

  • Două roșii, un avocado, busuioc sau oregano, ulei de măsline și oțet de mere, tofu sau brânză Burgos

LUNI

  • Pâine prăjită cu jumătate de quinoa cu ulei și roșii
  • Cafea cu lapte degresat sau infuzie

  • Kiwi și Orange

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Anghinare sote cu Tofu (branza de soia)
  • Iaurt degresat cu bifidus sau brânză de vaci sau mango

  • Ceai, infuzii sau prăjituri cu cafea și fulgi de ovăz.

  • Supă de alge marine sau piure de linte.
  • Ananas natural în sucul său.

MARŢI

  • Pâine prăjită de quinoa cu brânză de vaci și miere
  • Cafea sau infuzie

  • Nuci sau migdale

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Fasole cu legume
  • infuzie

  • Măr prăjit

  • Salată grecească (salată, ceapă, roșii, castraveți și brânză feta sau tofu) QuInoa poate fi adăugată la salată.

MIERCURI

  • Pâine prăjită de pâine quInoa cu roșie și brânză Burgos sau gem de fructe roșii.
  • Cafea sau infuzie

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • Ardei umpluți (cu orez fiert, ceapă, nuci, roșii și tofu); odată umplute sunt învelite în folie de argint și prăjite.
  • Ceai de soia sau băutură.

  • Terci de fructe de timp.

  • Spanac fiert cu două ouă pocate (sau tofu) și îmbrăcat cu TAMARI (sos de soia, grâu și sare)

JOI

  • Lapte cu cereale integrale și banane
  • Cafea sau infuzie

  • Cafea cu o jumătate de felie de pâine quinoa cu ulei

  • Jumătate de pâine prăjită de pâine cu quinoa
  • MISO (pasta de soia si orez) sotat cu legume.
  • Ceai sau altă infuzie.

  • Ananas și mango în bucăți în bucăți cu suc de mandarină.

  • Salată (salată, quinoa, două caise uscate despărțite, o lingură de stafide, un măr tocat și trei nuci zdrobite) îmbrăcată cu TAMARI (sos de soia, grâu și sare)

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Când continuați navigarea, sunt stocate cookie-uri care permit experienței dvs. de navigare să fie mai fluidă.