Cu siguranță deja știi deja mișcarea Real Fooding: Aceasta este o mișcare creată de nutriționistul Carlos Ríos care promovează consumul de alimente peste produsele procesate pentru a ne îmbunătăți dieta. Am prezentat noi înșine această mișcare și am analizat dovezile științifice din spatele ei.

săptămână

Ei bine, după câteva provocări ale exercițiului fizic, săptămâna aceasta trebuie să punem mâinile în aluat și să nu spunem mai bine: Vă vom însoți o săptămână în această provocare de a mânca alimente adevărate, care se înscrie?

Ca întotdeauna, puteți urma provocarea profilul nostru Instagram, atât în ​​feed-ul nostru, cât și în poveștile noastre, unde ne vom împărtăși propriile mese, coșul de cumpărături, idei de a mânca Real Food și în afara casei. Totul va fi marcat cu hashtag #RetoVitonica și îl vom lăsa salvat în poveștile evidențiate din profilul nostru.

În plus, puteți, de asemenea partajați-vă postările cu același hashtag și etichetându-ne în ele (@vitonica_com) și le vom împărtăși pe cele mai originale cu adepții noștri.

Ce pot mânca în această săptămână de Real Fooding (și toate cele care urmează)? În această săptămână vom încerca să ne bazăm dieta pe fructe, legume, leguminoase, nuci (cu procesare minimă), pește, carne, ouă, cereale integrale, produse lactate și uleiuri de calitate. Unele alimente bune procesate, precum conservele de leguminoase sau legumele congelate, intră și ele în coșul de cumpărături, ceea ce ne va ajuta să menținem o dietă sănătoasă.

Ce trebuie să evit în această săptămână? Orice ultra-procesat, cum ar fi băuturi răcoritoare, produse de patiserie, pizza industriale, fursecuri industriale, gustări sărate, cum ar fi chipsuri, sucuri industriale. Pentru a evita acest tip de produs, va fi foarte util să cumpărați în piață în loc să-l faceți în supermarket.

Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru preparatele dvs., o puteți găsi și pe profilul Instagram al lui Carlos Ríos, în cel al mișcării Real Fooding și în cel al academiei Real Fooding.

De ce să vă alăturați mișcării Real Fooding?

Excesul de greutate și obezitatea sunt două probleme foarte răspândite în societatea noastră și pot fi chiar precursori ai bolilor metabolice precum diabetul, ficatul gras sau hipertensiunea arterială.

consumul de produse ultraprelucrate, În multe ocazii, umplut cu zahăr adăugat sau făină rafinată, este unul dintre factorii care influențează cel mai mult atunci când vine vorba de promovarea atât a supraponderabilității, cât și a obezității în rândul populației, în special printre cei mai mici din casă.

Limitați consumul de produse ultraprelucrate la minimum (cu ocazii speciale) și pariază pe mâncare adevărată (alimentele cu puțin procesare și produsele cu puține ingrediente) pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de îmbunătățirea dietei și a sănătății noastre.

Vă încurajăm, cel puțin de astăzi până duminică, să deveniți „adevărați hranitori” și bazați-vă dieta pe alimente adevărate. Și sperăm că după o încercare de o săptămână veți fi încurajați să continuați să îndepliniți provocarea pentru mult mai mult timp.