Cu câteva zile în urmă am găsit un interviu foarte interesant cu Pedro Manonelles (articol publicat în revista pentru consumatori de Clara Bassi), în care se afirma că:

pentru pierde

„Pentru a slăbi, exercițiul fizic este mai eficient decât doar dieta”

Membrii Muscle Center care s-au pus în mâinile noastre în ceea ce privește sfaturile dietetice și antrenamentul personalizat pentru a atinge acest obiectiv mult dorit în această perioadă a anului, știu că recomandăm întotdeauna o dietă sănătoasă și un antrenament bun de slăbire, ambele sunt finalizate, una fără celălalt nu dă rezultatele scontate.

În interviul pe care vi-l expunem în continuare, se răspunde la o serie de întrebări foarte specifice despre importanța exercițiului fizic pentru a slăbi. Sperăm să vi se pară la fel de interesant ca noi.

Pedro Manonelles este președintele Federației Spaniole de Medicină Sportivă și Director al revistei „Archivo de Medicna del Deporte”.

" exercițiu fizic nu trebuie luat ca un panaceu pentru a rezolva toate problemele de sănătate ale corpului . Cu toate acestea, din ce în ce mai multe studii indică faptul că este foarte benefic în prevenirea și ajutarea la tratarea a numeroase boli cronice, mai ales obezitatea. Practica regulată a activității fizice este atât de importantă, încât este chiar mai eficientă decât slăbitul să slăbești, deși experții recomandă combinarea ambelor strategii. Exercițiul fizic trebuie efectuat la orice vârstă, în funcție de abilitățile și preferințele fiecărei persoane (.) "

„În ce măsură exercițiile fizice previn bolile și extind speranța de viață?

Într-un mod incontestabil. Există un număr din ce în ce mai mare de investigații care arată că practicarea exercițiului fizic, desfășurat cu o anumită cadență, nu funcționează doar ca o completare a unui tratament într-un număr foarte important de boli cronice, care ating deja rate epidemice în societatea actuală. În unele cazuri, are o influență directă asupra anumitor factori de risc, prelungind astfel speranța de viață.

„Când efectuează exerciții fizice, corpul folosește grăsimile din zona de depozitare și le transformă în energie”

Sunt cei care fac sport pentru a slăbi, dar nu și pentru dieta, în timp ce alții urmează doar o dietă, dar fără a face mișcare. Ce este mai eficient pentru slăbit?

Dieta fără exerciții fizice are anumite limitări . Chiar și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate vor avea probabil mai mult efect decât dieta. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți mânca mult și apoi să încerci să compensezi cu activitate sportivă. La nivel de eficacitate, exercițiul fizic poate fi mai bun decât dieta exclusivă, deși trebuie de asemenea luat în considerare faptul că factorii genetici și metabolici intervin în rezultat.

Persoanele în vârstă care merg la plimbare au destule?

„Dacă vrei să slăbești, mersul pe jos nu este suficient, trebuie să crești activitatea în viața ta de zi cu zi”

Nu. Pe lângă mers, ar trebui să facă și exerciții de forță. În urmă cu câțiva ani, această recomandare era de neconceput. Dar acum se știe că, în funcție de posibilitățile lor, trebuie să-și exercite forța pentru a-și păstra autonomia personală. A avea putere în extremitățile inferioare este esențial pentru a putea merge sau ridica de pe scaun. Schița recomandărilor care ar putea fi făcute pe baza diferitelor patologii este mai complexă. Acum nu numai că mergeți 20 de minute pe zi, dar este necesar să vă sfătuiți mai multe exerciții, mai multe ore și programe mai complexe, deoarece se știe că aduce mai multe beneficii dacă acestea sunt efectuate.

„Persoanele în vârstă ar trebui să efectueze, de asemenea, exerciții de forță pentru a-și păstra autonomia personală”

Până când se recomandă practicarea exercițiului fizic? Aproape până la sfârșitul vieții?

Ori de câte ori este posibil și pe cât posibil. Nimeni nu ar încuraja o persoană în vârstă să facă mișcare dacă nu o poate suporta. Dar oamenii sunt întotdeauna sfătuiți să o practice, indiferent de vârstă și în funcție de posibilitățile și preferințele lor. Este inutil să recomandăm o activitate fantastică, dacă o persoană nu o acceptă, nu îi place sau nu are mijloacele de acces (sfătuiește o persoană dintr-o zonă rurală să meargă la înot, atunci când nu are piscină în interior 50 de kilometri în jur). Persoanelor în vârstă li se recomandă să ducă o viață activă deoarece, din punct de vedere medical, are multe beneficii. De fapt, îmbunătățirile instruirii sunt mai mari sau mai vizibile la cei cu capacitate funcțională mai limitată decât la cineva cu înaltă instruire. Cei mai instruiți oameni obțin o îmbunătățire relativ mică în comparație cu persoanele aflate într-o situație fizică slabă.

Exercițiu fizic în spațiul școlar

Epidemia de obezitate infantilă este o problemă personală de sănătate - pentru cei afectați - și o problemă de sănătate publică - pentru populația generală - care nu încetează să crească. Măsurile promovate de autoritățile sanitare s-au dovedit a fi „incapabile să o controleze”, prin urmare „din diferite domenii ale medicinei se recomandă o intervenție în aspect educațional, pentru a introduce cursuri de educație fizică mai active, astfel încât elevii să nu stea în sălile de clasă, să primească informații despre aspecte ale activității fizice, ci să fie duși într-un patio, pavilion sau piscină și să se mute ", spune Pedro Manonelles.

"Trebuie să profităm de spațiile școlare și de timpul de școlarizare pentru ca copiii să facă mișcare, pentru că ceea ce nu fac în școală, nu vor face afară. Un stil de viață sedentar este o problemă de mare importanță care transcende copilul și părinții. Trebuie să asumăm toată această provocare pe care o avem și, dacă nu, nu vom putea controla epidemia de obezitate infantilă, hipertensiune și colesterol la copii, cu rate foarte îngrijorătoare ”, avertizează Manonelles. "

Deși întregul interviu este foarte interesant, am rezumat acele puncte care considerăm că v-ar interesa, totuși dacă doriți să citiți interviul complet:

luni, 22 aprilie 2013. Postat în General