sunt

Mama ar trebui să mănânce: fier, calciu și proteine ​​bine gestionate

Evoluția bebelușului: bebelușul cântărește aproximativ zece grame și face ceva mai mult de cinci centimetri. În timpul acestei săptămâni se formează paturi pentru unghii și unghii de la picioare, unghii care vor începe să apară după câteva săptămâni și care se vor forma deja în degete individuale, care se vor fi separat de membranele interdigitale. Deși este încă imposibil să știi dacă este un băiat sau o fată, dacă este o fată ovarele tale se vor forma deja. Pe de altă parte, grație ultrasunetelor vom putea observa că fătul are deja caracteristici umane, cu mâinile și picioarele în partea din față a corpului, urechile la un capăt (care nu va fi poziția finală), deschiderile nazale deschise la vârful nasului și limba și acoperișul gurii în gură.

(Font: La ce să te aștepți când te aștepți. Heidi Murkoff. Ed. Medici)

Dieta mamei: fier, calciu și proteine ​​bine gestionate.

Primul trimestru de sarcină este pe cale să se termine și, prin urmare, trebuie să continuăm cu aport suplimentar de fier, calciu și proteine într-un mod echilibrat și distribuit pe tot parcursul zilei. Aici vă oferim câteva sfaturi de bază de urmat de acum până la sfârșitul sarcinii, cu scopul de a profita la maximum de mâncarea consumată, atât noi, cât și bebelușului nostru. Urmând indicațiile lui Montse Bradford în Hrănirea copiilor noștri este necesar:

la) Stabiliți un program bun de masă: mic dejun, prânz și cină și, de asemenea, dacă aveți nevoie de o contribuție suplimentară între mese.
b) Spre mijlocul gestației este posibil să trebuiască să mâncăm mai puține alimente, dar mai des.
c) Nu petrece multe ore fără să mănânc. Trebuie să mențineți glucoza la niveluri stabile.
d) Dedicați un timp adecvat pentru fiecare masă.
e) Nu uitați de micul dejun! Ne-am simți mai obosiți și ne-ar lipsi energie în timpul zilei. În plus, am încuraja gustări de calitate scăzută.
f) Luati cina cat mai curand posibil.
g) Evitați alimentele grele de gătit, cu multe uleiuri și prăjite.
h) Bazează dieta pe preparate recomandate și de bună calitate. Luați mâncarea de care avem nevoie, dar gătită într-un mod atractiv, senzorial și emoțional.
i) Luați gătitul acasă, zilnic, cu simplitate și varietate.
j) Promovează un mediu de pace și liniște, atât acasă, cât și în interior.
k) Observați schimbările și mesajele corpului nostru, satisfăcând pofta acestuia.

Dacă amețeli și greață persistă, perfuzii de anasonul verde și menta vă pot ajuta. Mesele trebuie completate cu alimente bogate în acid folic (legume verzi proaspete, drojdie de bere, chefir, nuci, banane, ananas, cereale integrale și leguminoase)

Atenţie: Informațiile oferite în această secțiune sunt generice - atât în ​​ceea ce privește evoluția fătului, cum ar fi dieta mamei și suplimentarea nutrițională. Pentru sfaturi directe, se recomandă consultarea unui ginecolog sau a unui nutriționist specializat.

(Font: Link-uri. Àngels Torras și Míriam Tirado.)