Riscul renunțării la lactate înainte de vârsta de 25 de ani

renunțării

20% dintre cei sub 25 de ani au redus sau eliminat consumul de lactate din dieta lor

  • Modurile nutriționale îi îngrijorează pe medici
  • Principala sursă de calciu pentru populația totală este laptele

Influențați de obiceiurile altor tineri bloggeri și guru nutriționali, tot mai mulți tineri își reduc laptele și produsele lactate în dietele lor.

Abandonarea consumului de lapte înainte de 25 de ani poate fi dăunătoare sănătății, avertizează de la Societatea Națională de Osteoporoză din Regatul Unit. Produsele lactate sunt principala sursă de calciu pentru întreaga populație.

Cel mai recent sondaj realizat de Societatea Națională de Osteoporoză, o organizație britanică non-profit, ecou de BBC și la care au participat 2.000 de persoane, relevă că 20% dintre cei sub 25 de ani au redus sau eliminat total consumul de lactate din dieta lor.

Un alt sondaj al Agenției Britanice pentru Standarde Alimentare afirmă că aproape jumătate dintre tinerii între 16 și 24 de ani afirmă că au o intoleranță la lapte și produse lactate - comparativ cu doar 8% dintre cei cu vârsta peste 75 de ani -, dar doar 24% dintre ei aveau un Diagnostic medical .

O moda riscanta

Eliminarea completă a produselor lactate poate fi dăunătoare sănătății, avertizează Societatea Națională de Osteoporoză. Dietele care elimină consumul de lactate pot fi o „bombă de timp” pentru sănătatea oaselor tinerilor, avertizează din partea organizației britanice.

Laptele și produsele lactate, precum iaurtul sau brânza, sunt surse importante de calciu, necesare dezvoltării dinților sănătoși și a oaselor puternice.

Importanța calciului înainte de 30 de ani

Oasele sunt la „cel mai puternic și mai gros” la vârsta adultă timpurie și densitatea lor continuă să crească până la sfârșitul anilor 20.

De la vârsta de 35 de ani oamenii încep să piardă această densitate, dezvăluie Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit.

De aceea, dieta la vârsta adultă timpurie este atât de importantă, spune profesorul Susan Lanham-New, directorul științelor nutriționale la Universitatea din Surrey din Anglia.

«Până când ajungem la sfârșitul anilor douăzeci, este prea târziu pentru a inversa daunele cauzate de alimentația deficitară și deficiențele nutriționale, astfel încât oportunitatea de a construi oase puternice a trecut.„A spus Lanham-New, care sfătuiește și Societatea Națională de Osteoporoză.

Se estimează că după 50 jumătate dintre femei și unul din 5 bărbați dezvoltă osteoporoză, o boală caracterizată prin slăbirea oaselor care facilitează fractura lor și poate provoca pauze dureroase ale șoldului, încheieturii mâinii sau ale coloanei vertebrale.

Doza zilnică de calciu recomandată de NHS Foundation Trust pentru adulți este de 700 mg, dar pentru copiii între 11 și 18 ani este de 1000 mg.

Lactatele sunt o sursă ușoară de calciu: luați doar trei până la cinci porții pe zi pentru a ajunge la cantitățile recomandate în funcție de vârstă.

Un pahar de lapte 200 ml carne de vită conține aproximativ 250 mg calciu. A iaurt de 100 gr conține aproximativ 120 mg. 100 gr brânză proaspătă conține aproximativ 90 mg.