În aceste zile de izolare în care suntem obligați să rămânem acasă, este necesar să menținem o dietă sănătoasă

În aceste zile de izolare în care suntem obligați să rămânem acasă, este necesar să menținem o dietă sănătoasă și să urmăm o serie de îndrumări în bucătărie și cumpărături care ne fac să înfruntăm cu o energie mai mare posibilele modificări ale dispoziției și noii noastre vieți obiceiuri.

menține

Pentru a realiza acest lucru, nutriționistul din Ever Health, Alba Lobo, oferă șase sfaturi.

Pe de o parte, planificați mesele. A avea mai mult timp este esențial pentru a putea face o bună planificare a meniului săptămânal sau zilnic. În plus, subliniază expertul, „copiii pot participa la această sarcină, ceea ce le va spori interesul pentru alimente și se vor bucura de planificarea a ceea ce vei mânca”.

În aceste zile de izolare în care suntem obligați să rămânem acasă, este necesar să menținem o dietă sănătoasă

În al doilea rând, Alba Lobo insistă asupra trebuie să fac o listă de cumpărături în care „acordă prioritate alimentelor proaspete, apoi congelate și în cele din urmă conserve”. În acest sens, el sfătuiește să evite „alimentele nesănătoase, dacă nu le cumperi, nu le vei mânca”.

De asemenea, '' evita dulciurile și ultra-procesate, Dacă vrei să ai ceva ieșit din comun, încearcă să-l faci de casă și folosind bunul simț. " De exemplu, fajitas din cereale integrale, o pizza pe bază de conopidă, produse de patiserie de casă fără zahăr sau mere prăjite cu iaurt și scorțișoară.

Al patrulea sfat pe care ni-l oferă nutriționistul este controlează foamea emoțională, Deoarece „în această situație, impulsul de a mânca ceva nesănătos este logic, dar trebuie să vă gândiți la consecințele pe termen lung”. Consumul de alimente nesănătoase "poate calma anxietatea momentan, dar acest lucru, mai târziu, provoacă de obicei un sentiment de vinovăție și se alimentează din anxietate".

'' Faceți mișcare cât mai mult posibil, Există multe aplicații și platforme online pentru antrenament personal, yoga, fitness, care își oferă conținutul gratuit și de care trebuie profitat ", sfătuiește Lobo.

În cele din urmă, afirmă "profitați de mâncare, folosiți-vă imaginația pentru a nu o arunca și încercați să vă uitați la data de expirare a produselor. Profitați de ceea ce a rămas sau este pe cale să expire înainte de a găti din nou ".