Secret Shake pentru a câștiga masă musculară

Ceea ce este promis este o datorie și iată că vă aduc videoclipul shake-ului secret pentru a câștiga masa musculară. L-am inclus în dieta mea, după cum puteți vedea în intrarea precedentă AICI, în cea de-a patra masă a zilei și acum, că suntem în vară, este minunat.

Vă voi lăsa la început cu Video și puțin mai jos vă las scrise rețeta și valorile nutriționale ale Fitness Shake, De asemenea, vă las butonul canalului nostru YouTube, astfel încât să vă abonați și să fiți primii care primesc notificarea ultimelor videoclipuri pe care le încărcăm pe rețeaua noastră socială YouTube, care este complet gratuită !


Dacă doriți să aveți scrisă rețeta pentru acest smoothie fantastic, vă voi lăsa mai jos:

Scuturarea proteinelor pentru a câștiga masa musculară

  • 1 lingură de proteine ​​(a mea este aromă de iaurt) == >>> 130 de calorii
  • 5 grame de glutamină
  • 200 ml lapte degresat == >>> 72 de calorii
  • 20 grame de migdale naturale == >>> 130 de calorii
  • 100 grame (2) Kiwi curățați == >>> 61 de calorii
  • 4-5 frunze de spanac
  • 50 grame Inghetata vegetala Soia == >>> 105 calorii
  • 2-3 cuburi de gheață

Total 500 de calorii.

După cum puteți vedea, este un shake de fitness foarte complet, deoarece avem proteine, glutamină, grăsimi sănătoase, fosfor, calciu, vitamina C, fibre. Singurul punct rău ar fi hidrații din înghețată, care sunt cele mai multe zaharuri, de aceea este recomandat să luați înghețata la fiecare 3-4 zile ca recompensă.

Îndepărtând înghețata, shake-ul ar fi de aproximativ 400 de calorii.

=== >>> dacă doriți să vedeți mai multe Fitness Shakes, vizitați secțiunea noastră aici: Fitness Shakes

câștiga

În videoclipurile viitoare voi posta noi rețete de fitness ambele să fie incluse în dietă ca mese capcană în cadrul unui control. Sper că v-ați înscris la # retoverano2016 și vara aceasta va fi cea mai bună în formă fizică cu sfaturile noastre .

În provocarea mea personală sunt aproape în acvator și trebuie să continui cu ritmul și cu motivația maximă ! Orice îndoială lasă un comentariu 🙂

=== >>> Vezi aici dieta completă pentru a include acest Shake: Dieta pentru a câștiga masă musculară curată 3000 de calorii