Proprietățile semințelor de in (semințe de in) au făcut din acest produs unul dintre cei mai buni aliați pentru persoanele care doresc să slăbească sau doresc să scape de câteva kilograme în plus. Dieta cu semințe de in pentru scăderea în greutate este ideală împotriva obezității, deoarece semințele de in provoacă o senzație rapidă de plenitudine. Aflați cum puteți consuma semințe de in în dieta zilnică pentru a pierde în greutate.

Beneficiile semințelor de in din dietă pentru pierderea în greutate și capacitatea sa de a promova pierderea în greutate, printre altele, sunt dovedite științific. Proprietățile semințelor de in, care favorizează pierderea în greutate, se datorează atât conținutului său ridicat de acizi grași omega 3, care stimulează metabolismul și arderea caloriilor, cât și nivelurilor ridicate de fibre, care oferă o senzație de sațietate. Acest lucru îl face ideal pentru cei care doresc să reducă la minimum contactul cu episoadele temute de supraalimentare în timpul unei diete. Datorită beneficiilor sale evidente, uleiul de semințe de in a câștigat un loc special în dietele de slăbit.

seminte

Poate că acum doriți să începeți să consumați semințe de in, dar este posibil să nu cunoașteți toate modurile diferite de a încorpora semințele de in în dieta zilnică. Iată câteva sugestii și rețete pentru încorporarea semințelor în dieta ta:

- Cu suc de portocale: 2 linguri de semințe de in măcinate grosiere într-un pahar de suc de portocale.

- Cu Fructe: 2 linguri semințe de in zdrobite într-un castron de salată de fructe.

- Cu iaurt: 1 lingură de semințe de in măcinate grosiere într-o ceașcă de iaurt.

- Smoothie: 1 lingură de semințe de in măcinate, 1/2 cană de iaurt, 1/2 cană de fructe și o mână de cereale.

- Un alt shake: 1 lingură de semințe de in măcinate grosiere, 1/2 pahar de lapte degresat, 1/2 ceașcă de lapte de soia, un vârf de scorțișoară, esență de vanilie și îndulcitor.

- Cu cereale: 1 lingură de semințe de in măcinate și o jumătate de cană de cereale.

- Bun: jeleu, muștar, cremă de brânză sau unt de arahide și o lingură de semințe de in zdrobite.

- În hamburgeri: adăugați o lingură de semințe de in pe carnea măcinată și adăugați ulei de semințe de in pentru a pregăti salata.

- Înlocuitor pentru grăsimi, ouă și făină în prepararea pâinii și a fursecurilor:

Ca înlocuitor pentru un ou: 1 lingură de semințe de in măcinate și 3 linguri de apă, amestecați până când ajung la o consistență ușor gelatinoasă.

Înlocuitorul unei linguri de margarină, unt sau ulei: 3 linguri de semințe de in măcinate și 3 linguri de apă.

Înlocuitorul unei linguri de făină: 1 lingură de semințe de in poate înlocui o jumătate de lingură de făină.

Doza recomandată este de una până la două linguri de semințe de in pe zi. Este mai bine să îl cumpărați măcinat și trebuie luat întotdeauna cu mult lichid, deoarece volumul său este înmulțit cu cinci în stomac. Rețineți că cel mai bun mod de a pierde în greutate este exercițiul fizic, deci de ce să nu combinați dieta din semințe de in cu exercițiile fizice pentru a ajuta la arderea grăsimilor. Acest lucru vă va ajuta să atingeți greutatea dorită într-un timp mai scurt.