pentru

Împărtășiți sfaturi pentru a elimina grăsimea abdominală, în timp ce vă aflați în carantină

Abonați-vă la Directo al Paladar México

Aceste zile în care petrecem mai mult timp acasă, avem un mare oportunitate de a putea face lucruri pe care în mod normal nu le-am putut, pentru muncă și cele mii de ocupații pe care ritmul normal de viață pe care îl conducem le instalează în viața ta.

Știm că una dintre acele sarcini în așteptare este să poți mânca mai bine, să slăbești și să te simți mai bine. Acum, ce zici să o facem foarte specific și să căutăm modalități de a reduce cantitatea de grăsime pe care o avem în abdomen?

Atunci vă recomandăm unele strategii care pot fi foarte utile:

Exercitați întotdeauna

Mulți cred că, prin faptul că nu vor putea merge la sală sau să facă activități în aer liber, își vor pierde absolut condiția fizică și, cu atât mai mult, se vor îngrășa.

Nu trebuie să fie așa. În multe moduri puteți implementa rutine pentru tonifierea abdomenului, acasă, pentru a continua exercițiile (aproape normal). Dacă îți activezi metabolismul în acest fel, îți va fi mai ușor să arzi mai multe grăsimi.

Imprieteneste-te cu mere

Sunt un aliment aliat, deoarece sunt satisfăcătoare și în același timp au foarte puține calorii. În 100 de grame din acest fruct veți găsi doar 39 de calorii. În același timp, au nutrienți, vitamina C, flavonoide și beta-caroten.

Unul dintre principalele sale avantaje este că sunt la fel de benefice dacă le aveți la micul dejun, ca și cum ați lua prânzul sau cina. Consumul de mere este atât de ușor, încât nu va interfera cu somnul normal. În plus, un studiu realizat de Universitatea din Ohio asigură că acestea sunt bune pentru menținerea sănătății arterelor, precum și pentru prevenirea accidentelor cardiovasculare.

Nu uitați roșiile

Le folosim pentru orice și nu ne dăm seama cât de benefice sunt pentru corp. În cazul în care nu știați încă, roșiile îmbunătățesc circulația sângelui, protejează împotriva problemelor cardiovasculare, previn constipația, sunt un diuretic natural și au, de asemenea, foarte puține calorii. Vă oferă doar 30 de kilocalorii pentru fiecare 150 de grame de pulpă!

Nu sari peste mese

Acest lucru este foarte important deoarece atunci când o faci, îți pui corpul într-o stare de rezervare. După cum știți, grăsimea abdominală (și tot ceea ce se acumulează în corpul vostru) se datorează unui exces de calorii pe care nu le-ați folosit zilnic. Dacă săriți peste mese, singurul lucru pe care îl veți realiza este că corpul dumneavoastră aprovizionează aceste calorii și economisește-le, „presupunând” că vei trece o perioadă lungă fără să mănânci din nou.

Este recomandat să mâncați între trei și cinci mese pe zi. Niciunul dintre ei nu ar trebui să fie foarte copios. Mai degrabă, ar trebui să înveți să le dozezi.

Bună fructe de mare

Suntem în mijlocul Postului Mare și, prin urmare, ați putea profita de faptul că sunt mai proaspete și disponibile pe piață sau în tianguis-uri la care aveți în continuare posibilitatea de a merge. Ceea ce ne place la fructele de mare este că le au grăsimi monoinsaturate, foarte necesare organismului, precum și vitamine și minerale.

Sunt un aliment foarte complet și delicios pentru a face față carantinei și, în același timp, mânca sănătos.