iată

O persoană cu înălțime medie poate arde mai mult de 10 calorii pe minut cu o coardă de salt. Obții un corp bun și o formă prin el. Trebuie să urmați aceste instrucțiuni pentru a obține cea mai mare valoare.

Avantajele săriturii la coardă pentru pierderea în greutate: În copilăria noastră, unii dintre noi iubeam frânghia de salt, iar alții evitarea. Dar știi că săriturile te ajută să slăbești? Saltul se dovedește a fi extrem de benefic pentru tine. Deoarece frânghiile de salt sunt o formă excelentă de antrenament cardiovascular și chiar sportivii îl includ în programul lor de exerciții pentru a rămâne în formă. Omiterea oferă numeroase avantaje:

  • Reduceți grăsimea abdominală
  • Crește capacitatea pulmonară
  • Îmbunătățește rezistența fizică și forța fizică

Este un antrenament total al corpului și este foarte util pentru arderea caloriilor. [1

Citește și: Uită de rest, dieta autofagică este noua modalitate de a slăbi

Aflați de la actrița Sonakshi Sinha

Sonakshi Sinha, concentrându-se pe lansarea următorului ei film ' Khandaani Shafakhana ' pregătit, a surprins pe toată lumea cu o transformare incredibilă cu frânghii. Ea și-a încărcat videoclipul pe Instagram, care a fost vizionat deja de 1,5 milioane de ori. Când Sona și-a anunțat videoclipul cu coarda de salt, ea a spus: „Săriți azi de duminică și dumneavoastră, vă place noua mea gemă de fitness?”

Reduceți greutatea sărind coarda

Citește și: Sfaturi pentru slăbit: Este cea mai bună dimineață pentru antrenament?

  • Grăsimea pe care o arzi cu o coardă de sărit depinde, în primul rând, de cantitatea de greutate cu care ai început. Mai multă energie, astfel încât să vă puteți separa corpul de gravitație. În acest fel arzi mai multe calorii în timp ce faci mișcare.
  • Cu toate acestea, alți factori precum vârsta și metabolismul joacă, de asemenea, un rol. De exemplu, 70 kg. O femeie care poate reduce 3.500 de calorii poate pierde 500 de grame pe săptămână. Cu toate acestea, dacă săriți coarda timp de 20 de minute în fiecare zi, puteți arde încă 200 de calorii pe zi. Acest lucru poate reduce greutatea de la 500 de grame la un kilogram pe săptămână.
  • Dar, ca orice altceva, va dura ceva timp pentru ca această formă de exercițiu să apară. Nu mă aștept la rezultate imediate.
  • În al doilea rând, sărind coarda, corpul tău intră într-o formă bună. Dar nu numai sărituri, ci și o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a elimina grăsimile nedorite din corp.

Alte beneficii ale săriturilor de corzi

Săriturile de frânghie nu numai că te ajută să slăbești, ci te poate ajuta și. Multe beneficii pentru sănătate.

  • Îmbunătățește sănătatea inimii: Coarda de salt crește ritmul cardiac. Pe măsură ce finalizați acest antrenament în fiecare zi, inima dvs. devine puternică și riscurile specifice pentru accident vascular cerebral și boli de inimă sunt reduse.
  • Reduce grăsimea gastrică: Săritul este un exercițiu eficient de reducere a grăsimii abdominale fără o dietă atât de strictă. De asemenea, strânge-ți abdomenul.
  • Îmbunătățiți echilibrul: Antrenamentul continuu (sărind coarda) vă îmbunătățește echilibrul și coordonarea.

Citiți mai multe articole despre gestionarea greutății

Scris de Tavishi Dogra

Sursă: NurMyHealth Staff of Staff 17 iulie 2019