A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Mulți oameni cred că, omitând o masă, pot pierde în greutate, dar în realitate corpul nu funcționează așa. Pentru început, sărind o masă, singurul lucru pe care îl creați este multă foame pentru următoarea, ceea ce vă face să mâncați excesiv. Pe de altă parte, faptul de a nu furniza suficientă hrană organismului și de a o trece printr-o astfel de lipsă determină încetinirea metabolismului, deoarece nu are suficientă energie pentru a funcționa.

dietele

Țintește trei mese echilibrate pe zi la micul dejun normal, prânzul și cina și două gustări mici.

Ar trebui să respingeți alimentele care conțin o mulțime de grăsimi și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, bomboanele, gogoșile, alimentele prăjite, carnea grasă etc. Și preferați să includeți mai multe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, carne slabă, pește și grăsimi „bune” precum uleiul de măsline și avocado.

Pe lângă faptul că acest tip de dietă vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus, vă va ajuta corpul să rămână sănătos pentru a evita probleme de sănătate mai importante.

Veți dori să stați departe de alimentele bogate în calorii, cum ar fi hamburgerii, orezul alb și spaghetele cu sos de carne. Alegerea celor care conțin cea mai mică cantitate, cum ar fi pește, salate și deserturi pe bază de fructe.

Toate tipurile de alcool sunt băuturi care oferă multe calorii în plus dietei noastre, astfel că moderarea consumului dvs. vă va ajuta să nu câștigați kilograme în plus. Nu trebuie să forțați abstinența alcoolică.

În afară de caloriile pe care le are deja alcoolul, le combinăm în general cu alte băuturi bogate în calorii, cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucurile dulci.

În plus, aceste băuturi îți deschid apetitul, așa că îți sugerăm să reduci consumul de alcool zilnic și săptămânal. Vă recomandăm să nu beți alcool mai mult de două ori pe lună și să nu exagerați atunci când faceți acest lucru.

Lipsa exercițiilor fizice determină scăderea volumului mușchilor și, prin urmare, toate acele alimente pe care le consumați în exces vor fi stocate sub formă de grăsime. Prin exerciții poți arde mai multe calorii decât mănânci în fiecare zi, precum și grăsimea acumulată în corpul tău.

Pe de altă parte, o cantitate mai mare de mușchi are ca rezultat o cantitate mai mare de calorii de care organismul are nevoie pentru a menține mușchiul sănătos și activ.

Combinarea unei diete echilibrate cu activitatea fizică vă va ajuta să pierdeți aceste kilograme mult mai repede decât dacă ați face doar dieta.

Amintiți-vă că este necesar să începeți cu o încălzire pentru a nu vă răni mușchii și articulațiile.

În multe cazuri obezitatea este genetică. Potrivit numeroaselor studii efectuate de oamenii de știință din Statele Unite, obezitatea se află în genele multor oameni. Dar asta nu înseamnă că acești indivizi trebuie să fie obezi, ci mai degrabă că au o predispoziție mai mare de a fi.

Cea mai mare influență asupra creșterii în greutate este obiceiul de a mânca.

Genele obezității pot face puțin dificilă pierderea în greutate, dar dacă obiceiurile tale corecte depășesc această predispoziție, nu trebuie să suferi de ea.

Este dovedit științific că stresul îți poate deschide pofta de mâncare și că ajută, prin procese chimice pe care le declanșează, acumularea de grăsime în organism.

Exercitarea zilnică vă va ajuta să scăpați de stresul pe care îl purtați cu voi. În plus, este recomandat să faci exerciții de relaxare acasă și activități care generează liniște.

Nu strică niciodată să consultați un medic din când în când și să vă monitorizați starea de sănătate, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți sănătoși în general.

Dacă trebuie să slăbești, mergi la un nutriționist pentru a te ghida pe o dietă adecvată pentru nevoile tale personale.