28 decembrie 2019, 2:10 1,3k Vizualizări

  • 2 acțiuni
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • LinkedIn

spune

Schimbarea sărbătorilor pentru postul intermitent ar putea avea beneficii pentru sănătate prin scăderea colesterolului și reducerea stresului, sugerează un nou studiu.

Metoda dietei necesită răbdare, au scris cercetătorii într-o recenzie publicată joi în New England Journal of Medicine, dar clinicienii pot ajuta pacienții să obțină beneficii dovedite științific sau să avertizeze grupurile cu risc să o evite.

În timp ce dietele de post intermitente variază, practicile de alternare între anumite perioade de a mânca și a nu mânca se încadrează în două categorii, a spus co-autorul Mark Mattson, profesor de neuroștiințe la Școala de Medicină Johns Hopkins. Una limitează alimentele la șase până la opt ore pe zi, iar alta limitează oamenii la o masă de dimensiuni moderate, două zile pe săptămână.

Tiparele de alimentație pot crește rezistența la stres și pot îmbunătăți reglarea zahărului din sânge, reducând în același timp tensiunea arterială, nivelul lipidelor din sânge și ritmul cardiac în repaus, a scris Mattson. Studii multiple la oameni și animale au raportat aceste rezultate, a spus el, conferind legitimitate practicii.

"Suntem într-un punct de tranziție în care s-ar putea să luăm în considerare în curând adăugarea de informații despre postul intermitent la programa școlii medicale, împreună cu sfaturi standard privind dietele sănătoase și exercițiile fizice", a spus Mattson într-un comunicat de presă.

Totuși, angajarea pentru postul intermitent pentru perioade lungi de timp este adesea dificilă, a spus dr. Guy L. Mintz, director de sănătate cardiovasculară și lipidologie la Sandra Atlas Bass Heart Hospital din New York. Unele studii arată că pacienții mănâncă mai mult decât se recomandă în zilele de post și mai puțin în vacanțe, a spus Mintz, care nu a fost implicat în revizuire.

De asemenea, Mintz a îndemnat anumite grupuri să evite postul intermitent, inclusiv pacienții care nu sunt supraponderali. Majoritatea studiilor clinice au funcționat cu adulți tineri și de vârstă mijlocie supraponderali, conform studiului, astfel încât sunt necesare mai multe studii la alte vârste.

Postul intermitent nu poate fi o dieta buna pentru pacientii diabetici care iau medicamente si/sau insulina care ar putea avea modificari ale glicemiei, a spus Mintz. „Postul intermitent nu este pentru pacienții în vârstă. Este necesară monitorizarea hipoglicemiei, care poate provoca căderi ".

Dieta funcționează, a scris Mattson, schimbând metabolismul unei persoane similar cu modul în care oamenii se adaptează la perioadele de lipsă de alimente. Organismul își folosește depozitele de zahăr, care sunt metabolizate rapid și transformă încet grăsimile în energie.

Oamenii de știință au observat, de asemenea, aceste tipare de hrănire și modificări ale metabolismului în comportamentul natural al animalelor, a spus dr. Gerald Bernstein, coordonator de programe la Friedman Diabetes Institute de la Lenox Hill Hospital din New York City.

„Anumite păsări își vor schimba ciocul în funcție de ploaie”, a spus Bernstein, care nu a fost implicat în studiu. „Ciocul acestor păsări se va schimba pentru a atinge înălțimea creșterii plantei; mai puțină ploaie, vârf mare; mai multă ploaie, vârf mic ".

Schimbările în timp pot modifica ADN-ul unei păsări, ceea ce ar putea explica beneficiile postului intermitent, a spus Bernstein.

Alte studii preliminare au sugerat că postul intermitent la animale poate întârzia apariția bolii Alzheimer și poate suprima creșterea tumorilor canceroase, dar studiul a spus că sunt necesare mai multe cercetări. Între timp, autorii au ajuns la concluzia că este puțin probabil ca postul intermitent să fie practicat pe scară largă în Statele Unite.

„O dietă cu trei mese cu gustări în fiecare zi este atât de înrădăcinată în cultura noastră, încât pacienții sau clinicienii vor vedea rar o schimbare în acest tip de alimentație”, a spus studiul. "Abundența alimentelor și comercializarea largă în țările dezvoltate sunt, de asemenea, obstacole majore care trebuie depășite".