Pentru mulți, sauna este un element necunoscut care, totuși, poate oferi beneficii importante pentru sănătatea ta. Așa funcționează sauna și, dacă o folosiți corect, acestea pot fi beneficiile sale pentru sănătatea dumneavoastră.

Pentru MENzig | 12 noiembrie 2018

De ce este o saună o opțiune ideală pentru îngrijirea corpului nostru, din interior și din exterior? Astăzi vă vom spune beneficii pentru sănătate și spiritul saunelor și cum să vă bucurați pe deplin de ele.

Saune, o cerere cu multă istorie

Deși există unele îndoieli cu privire la originea saunei, ceea ce este clar este că ne conduce inevitabil să privim spre Finlanda, unde este o tradiție străveche. De mai bine de 7.000 de ani, termenul „löyly” se află în vocabularul finlandez, care se referă la aburul care iese după ce aruncă apă pe pietre fierbinți, un ritual de saune.

De secole, saunele au fost folosite pentru a curăța corpul și purifica spiritul. La început, ele erau un lăcaș de cult și este în secolul al XX-lea când se derivă în utilizarea recreativă și bunăstare pe care o au astăzi.

Cabină, aragaz, căldură și. a transpira

O saună nu este altceva decât o cabină de lemn cu bănci la diferite înălțimi și o sobă care dă căldură camerei. Temperaturile ridicate din interior și căldura uscată vor fi responsabile pentru a ne face să transpirăm și aduceți corpului nostru numeroasele beneficii pe care le aduce o sesiune de saună.

Dar, ca în toate, utilizarea sa trebuie să fie corectă și în măsura corectă. Și acestea sunt recomandările de urmat:

menzig

  • Duș în prealabil pentru a elimina posibilii germeni și a facilita transpirația.
  • Stai sau întinde-te pe bancă așezând un prosop dedesubt. Pe lângă o chestiune de igienă, ne va împiedica să ardem la bancă.
  • Nu stați în saună mai mult de 15 minute. Este recomandabil să o abandonați în momentul în care vă simțiți copleșiți, ceea ce este însoțit de obicei de transpirație continuă. Dacă suntem culcați, cel mai bine este să ne ridicăm încet și să stăm câteva minute înainte de a părăsi sauna.
  • Odată ieșit, dus cu apă rece de jos în sus. Acest contrast ne va reîmprospăta și va crește circulația sângelui.
  • Ia o rest de aproximativ 10 minute și repetați din nou întregul ciclu.

Sauna trebuie luată 2 până la 4 ore după masă, Nu este recomandabil să acoperiți corpul cu îmbrăcăminte, deoarece va preveni transpirația normală și, în consecință, fluxul de transpirație, iar temperatura saunei trebuie să fie între 80 și 90 ° C și maximum 100 ° C.

Avantajele unei sesiuni de saună

Dacă sunteți dispus să transpirați în bine în corp și spirit, citiți mai departe. În MENzig.style vă spunem aspecte benefice pe care corpul tău le va scoate dintr-o saună.

Dar în primul rând vă avertizăm că dacă intenționați să folosiți sauna pur și simplu pentru a slăbi sau pentru a elimina toxinele, nu merită. În ceea ce privește pierderea în greutate, ceea ce pierzi cu sauna este lichid, nu grăsime. Deci, în momentul în care mâncați sau beți greutatea pierdută va fi recâștigată. Și este adevărat că prin transpirație sunt eliminate unele toxine, dar este într-o cantitate foarte mică. Multe altele sunt excretate prin fecale sau urină.

Dimpotrivă, vă va aduce următoarele avantaje:

Aspect mai bun al pielii

Atât bărbații, cât și femeile sunt din ce în ce mai preocupați de aspectul pielii noastre și putem găsi un aliat în băile de căldură ale saunelor. Porii pielii se deschid și ajută la curățarea epidermei fiind capabil să arate o piele mai frumoasă.

Relaxare și ușurință a somnului

Sauna devine un relaxant puternic, deoarece temperaturile ridicate încetinesc impulsurile nervoase. Dacă la aceasta adăugăm că se eliberează endorfine, mecanismele de combatere a stresului sunt asigurate. Și dacă corpul se simte relaxat, dormitul va fi o plăcere.

Îmbunătățește circulația

Datorită vasodilatației, inima pompează mai repede și trimite mai mult sânge la țesuturi, favorizând circulația.

Ajută la curățarea căilor respiratorii

Dacă aveți o răceală, sauna nu vă va vindeca răceala, dar vă va face să vă simțiți mai bine.

Efect diuretic

Saunele sunt un mare aliat pentru a pierde lichide. Deci, dacă vă îngrijorează celulita și grăsimile, treceți la unul. Dar acest efect diuretic merge mai departe și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului locomotor și al articulațiilor. Pierderea de lichide va ajuta împotriva spasmelor musculare, entorse sau rigiditate articulară.

Dar atenție cu saune dacă aveți probleme cu tensiunea arterială.

Acum că știi beneficii și cum ar trebui să utilizați sauna, Dacă îndrăznești să transpiri pentru a te simți mai bine, mergi înainte!