Mulți dintre noi am început să facem sport pentru a ține linia, spre tonifica picioarele sau pentru a ține la distanță o zonă „rebelă”. În final, scopul este același; și armele noastre, de asemenea; exercitii aerobice, disciplina și a dieta echilibrată vor fi cheile pentru a ne atinge scopul.

tonul

Este o durere de cap să găsești rutine sau exerciții adecvate care ne ajută să tonifiam picioarele sau să menținem silueta; dar vă vom oferi câteva indicii datorită disciplinelor noastre preferate.

Sporturi care ne vor ajuta să ne tonifiez picioarele

Yoga

Exercițiile de forță susținute sunt excelente pentru tonifiere. Desigur, vom avea nevoie de poziții și sesiuni specifice de cel puțin o jumătate de oră.

Pilates

Nimeni nu se îndoiește de Beneficii Pilates în acest stadiu. De fapt, este adesea folosit ca o completare a unui sport pentru, pe lângă faptul că câștigă forță datorită exercițiilor sale, favorizând recuperarea leziunilor.

Înot

Ca sport complet, pe lângă tonifierea picioarelor, ne ajută să ne conturăm silueta. Este, de asemenea, o armă eficientă de combatere celulita mulțumită masaj că apa se exercită asupra corpului nostru în timp ce înotăm.

Alergare

Exercițiul unei vieți. Dacă nu ne jucăm fotbal, mergi la alergarea slăbește picioarele. Desigur, este încă un sport care zdrobește articulațiile, mai ales dacă terenul este dur, ca betonul. Nisipul, chiar dacă necesită mai multă rezistență, iarba sau suprafețele mai adaptate pentru alergare sunt cea mai bună soluție pentru a evita supraîncărcarea mușchilor.

Plimbări și drumeții

Ne-am săturat să auzim că este bine să mergem 30 de minute pe zi, nu? Pai asta. Acum, nu este același lucru să te plimbi în oraș ca la țară. Cel puțin în aerul pe care îl respirăm.

Golf

Pentru credincioșii „golful nu este sport”, purtarea greutății cluburilor și mersul pe jos până la șapte kilometri în timpul jocurilor implică deja același efort ca drumețiile. La aceasta trebuie adăugată uzura pe care leagănul o presupune în mod continuu. În ciuda efortului, beneficiile golfului asupra bunăstării noastre sunt mai mult decât remarcabile.

Schi

De la băț la băț, trecem de la verde la alb. Cuplet inclus, trebuie remarcat faptul că schiul concurează cu înotul ca sport mai complet. În timp ce schiul tradițional ne ajută să ne tonifiez picioarele, snowboardingul cere un bonus suplimentar din partea abdomenului nostru. Lucrul bun este că cizmele sunt mai moi. Trebuie să fi existat ceva pozitiv în a petrece jumătate din zi cu fesele umede.

Dans și arte marțiale

În esență, acestea sunt similare. Întregul corp este lucrat cu o cerere mare. Ambele evenimente necesită o putere mai mică a corpului și aproape toate mișcările tale se bazează pe ele. Acesta este motivul pentru care forța de lucru, atât izometrică, cât și izotonică, va tonifica picioarele și restul corpului.