Urmând aceste instrucțiuni veți pierde în greutate fără efect de revenire și vă veți stabiliza greutatea

trucuri

Când vine vorba de slăbit, există diferite formule și poate prea multe informații pe internet. Trucuri pentru a pierde în greutate, băuturi pentru arderea grăsimilor care vă pot ajuta sau chiar îndrumări pentru a pierde în greutate fără dietă. Cel mai dificil lucru poate fi să alegeți calea de urmat și apoi să respectați regulile, deși în fiecare dintre ele trebuie să încorporați sută la sută o dietă regulată și sănătoasă, pe lângă stabilirea unei diete stricte în care să controlați alimentele pe care le consumați și să fiți echilibrați (sărace în grăsimi, carbohidrați și zaharuri) și Pentru a face ceva exercițiu. De aceea va fi de o importanță vitală să aveți multă voință.

În primul rând există inteligența modului de a acționa. De aceea este, de asemenea, esențial să urmați recomandările specialiștilor și de aceea vă aducem în Calabrese de toamnă, una dintre cele mai cunoscute persoane din lumea fitnessului despre pierderea în greutate. De fapt, el a publicat recent o carte în SUA cu toate trucurile sale care au devenit lider de vânzări. În revista „Eat this Not that” a vrut să rezume unele dintre chei, astfel încât să putem slăbi fără efect de recuperare.

Aveți grijă cu porțiile

„Dacă poți stăpâni porțiile, vei fi câștigat bătălia. Avem tendința de a mânca excesiv în fiecare zi și în cantitate prea mare ". Potrivit lui Calabrese, trebuie să reducem dimensiunea vaselor noastre.

Aranjează-ți cămara

„Scăpați de toate alimentele procesate. Pe măsură ce le puneți la coșul de gunoi, aruncați o privire la eticheta și informațiile nutriționale ale acestora: partener, zaharuri, făină prelucrată și o tonă de substanțe chimice impronunciabile. Dacă gunoiul respectiv nu este acolo pentru a vă ispiti, nu îl veți mânca ”.

Trebuie să bei multă apă

Amintiți-vă că nu trebuie să consumați băuturi răcoritoare cu zahăr sau să beți alcool. Cel mai bine este să beți multă apă: un lichid incolor, inodor și fără gust, care este un element principal pentru viață. În plus, apa nu este doar vitală pentru dietă, ci și pentru a rămâne hidratată.

Mananca legume

Trebuie să evitați tot felul de gustări industriale și între mese: în schimb optați pentru niște legume sau fructe de sezon. Este mâncarea ideală pentru prânzuri sau gustări.

Reduceți aportul de sare

Sodiul, principalul aport al sării, te face să reții lichidele și să ai senzația de a fi umflat. De asemenea, dăunează inimii și poate provoca efecte negative ale hipertensiunii.

Evitați zahărul

Nu este prezent doar în produse de patiserie și dulciuri, dar și în unele procesate și, de asemenea, în băuturile răcoritoare. Evitarea zahărului este foarte importantă pentru a pierde în greutate și pentru a evita bolile.

Atitudine, fundamentală

„Țintește progresul, nu perfecțiunea”, spune expertul. „Dacă te simți frustrat pentru că ești puțin lent și scara nu se mișcă, caută alți indicatori de succes”. Important este să ai o atitudine pozitivă.