Este subiectul fierbinte. Dietele. Acum că soarele a început să răsară, începem să ne îngrijorăm mai mult în legătură cu aspectul nostru: nu vrem să vină vara și trebuie să ne arătăm tip mare de bere pe plajă.

trucuri

Cu toate acestea, să ții o dietă este ceva care necesită o mare concentrare și voință din partea noastră. Să recunoaștem, de cele mai multe ori vom ajunge să se întâmple foame, sau măcar foamea pentru lucrurile care ne plac cel mai mult și ne pierd. Cine nu a crezut că a câștigat un Mac mare după o săptămână de abstinență? Da, mi s-a întâmplat și mie. Și am cedat și eu.

O dietă nu este doar una lista cu alimente că putem sau nu putem mânca scris pe hârtie. O dietă este o procesul de schimbare La care ne supunem voluntar pentru un anumit motiv. Fie că este vorba de estetică pură sau de sănătate, adevărul este că de obicei nu este o experiență plăcută. Oricât de mult ne plac rezultatele mai târziu, a fi la dietă este complicat.

Mâncarea este un act social. Când sărbătorim ceva, o facem mâncând. Cu un banchet în plus, există asta. Este o activitate plăcută și uneori, când suntem răi, căutăm să recreăm momentul care ne-a făcut să ne simțim bine prin mâncare. Relaționăm mâncarea cu sentimentul, ignorând că nu doar deschiderea gurii și mâncarea ne-au bucurat, ci contextul.

Alteori mâncarea devine premiu. Ați câștigat dreptul de a te mânca sandwich-ul acela lipicios cu chorizo ​​care iti place atat de mult. Este al tău, premiul tău. Este și o greșeală. Ce rămâne după al nostru trofeu? Nu mai rămâne nimic, dacă avem ceva, avem un anumit sentiment de vinovăție.

Poate fi, de asemenea, un remediu acasă pentru calmarea anxietate, val singurătate, sau doar plictiseală. Dar știind ce se întâmplă cu noi că suntem atât de lacomi ne va ușura sarcina. Deci putem evita situațiile care ne invită să mâncăm sau recunoaște simptomele în timp ce ridicăm telefonul la pizzerie.

Diferențiați între dependență și hobby Este un pas care poate fi mai complicat decât pare la prima vedere, deoarece vine de obicei cu anumiți demoni personali în buzunar. Cu toate acestea, atunci când suntem implicați în muncă, este mult mai util.

Atunci cel mai bun va fi introduceți schimbări încetul cu încetul, și să nu ne aruncăm pe o dietă strictă și brutală. Va fi cineva capabil, nu mă îndoiesc, dar majoritatea dintre noi muritori vom ajunge să ne aruncăm pe primul lucru dulce pe care îl vedem când nu ne mai putem descurca cu corpul. Mici modificări în obiceiuri va fi cheia succesului pe termen lung.

De obicei, un eveniment cotidian devine un obicei după Treizeci de zile repetând comportamentul. Creierul ajunge să uite că este o obligație autoimpusă și o acceptă ca un model de rutină de reprodus.

Prima lună este întotdeauna mai dificil, mai ales că termenii par lungi și rezultatele par slabe. perseverenţă si încredere în care cel mai rău se va întâmpla de îndată ce vom obișnui organismul cu noile obiceiuri, acestea ne vor conduce spre succes.