dieta este factorul crucial

Potrivit celui mai recent studiu realizat de Universitatea Loyola din Chicago, sportul nu este atât de important pentru a pierde în greutate pe cât se credea anterior

Suntem obsedați de slăbit, societatea ne presează pentru ca persoanele cu câteva kilograme în plus să le slăbească rapid, suntem obsedați să o facem și vrem să scăpăm de ele cât mai curând posibil. Crăciun, vară, gustări între mese, dulciuri, fast-food. există întotdeauna ceva timp sau motive de vină pentru creșterea în greutate. Ca rezoluție de Anul Nou, ne-am înscris la sala de sport și, deși așa cum spune artistul Kika lorace în cântecul său "Ai plătit un an și apoi ai mers o săptămână", se pare că exercițiul nu este factorul determinant. Desigur, activitatea fizică ajută la combaterea bolilor și la slăbire, dar nu este cheia; nu este atât de necesar pe cât am crezut.

trucuri

Experții spun: „Exercițiile fizice sunt bune pentru îngrijirea inimii, dar pentru a slăbi trebuie să mănânci corect”

Cheia pentru a nu câștiga acele kilograme în plus, pentru a avea talia perfectă și pentru a ne controla greutatea este mâncarea. Conform ultimului studiu realizat în Universitatea Loyola din Chicago, nici exercițiile fizice, nici stilul de viață sedentar nu sunt legate de creșterea în greutate. Participanții care au făcut exerciții fizice au pierdut mai puțin talia decât cei care nu au lucrat și nu și-au urmărit dieta. Studiile anterioare au arătat că activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de boli de inimă și diabet. Dar noile cercetări au arătat că vă poate crește și pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați mai mult sau să fiți mai puțin activ restul zilei.

Studiul a fost realizat la bărbați și femei între 18 și 45 de ani de Statele Unite ale Americii și alte patru țări: Ghana, Africa de Sud, Jamaica și Seychelles. Cercetările anterioare au constatat că, atunci când oamenii sunt întrebați despre activitatea lor fizică, aceștia tind să exagereze timpul pe care îl petrec. Astfel, pentru a oferi o măsură mai obiectivă, participanții purtau dispozitive de urmărire numite accelerometre, măsurarea vibrațiilor sau oscilațiilor greutății în funcție de activitatea fizică pe care o vor efectua. Dispozitivele colectau cheltuielile de energie ale utilizatorilor și făceau un număr de pași. Cercetătorii au măsurat greutatea, înălțimea și grăsimea corporală a participanților.

După o examinare inițială, în care participanților li s-au stabilit o serie de orientări, li s-a cerut să se întoarcă un an și doi ani mai târziu. Recomandările au inclus completarea cel puțin două ore și jumătate pe săptămână de exerciții aerobice moderate, de exemplu mersul repede. Dar, în mod surprinzător, pentru cercetători, creșterea totală în greutate în fiecare țară a fost mai mare în rândul participanților care au respectat orientările privind activitatea fizică. La prima vizită, participanții din Ghana au avut cele mai mici greutăți medii (63 kg pentru ambele sexe), iar americanii cele mai mari greutăți (91 kg pentru femei și 93 kg pentru bărbați). 76% dintre ghanezi erau mai în formă decât americanii. Doar 44% dintre bărbați și 20% dintre femeile din țara cu oportunități au respectat orientările.

De exemplu, bărbații americani care au respectat liniile directoare au câștigat o lire pe an, în timp ce cei care nu au pierdut-o. Dra. Lara Dugas, profesor asistent în cadrul Departamentului de Științe ale Sănătății de la Universitatea Loyola a concluzionat că „de fapt dieta a fost cea care a jucat cel mai important factor în controlul greutății. Problema este că nu punem suficient accent pe cantitatea de alimente pe care o consumăm și ne concentrăm prea mult pe dietele moftului ".

Cercetătorii au descoperit că participanții americani au consumat cu aproape 1.000 de calorii mai mult decât participanții din Ghana. "Obezitatea este o boală multifactorială. Epidemia nu s-a produs peste noapte ", a spus dr. Dugas." Activitatea fizică este foarte importantă, dar nu cea mai importantă. Este ceea ce prezice numărul de mortalitate și morbiditate. Încercăm să schimbăm mentalitatea că exercițiul este ceea ce pierzi.. Ceea ce am spune este că exercițiile fizice sunt bune pentru inima ta, dar pentru a slăbi trebuie să mănânci bine ”.