Pierderea în greutate este de obicei asociată cu foamea și suferința. Nu trebuie să fie cazul, pasul de la a mânca mult până la a opri practic consumul de alimente este ceea ce generează acea anxietate pentru mâncare și senzația enormă de foame. Astăzi vă prezentăm câteva mici trucuri pentru a slăbi fără a muri de foame, pentru că totul nu va avea un timp rău pentru a pierde câteva kilograme.
În primul rând și cel mai important este distribuie mesele pe tot parcursul zilei, Acest lucru va împiedica corpul să simtă în permanență acel apetit vorace. Idealul este să nu lăsăm să treacă mai mult de trei ore între mese, asta va însemna că nu există vârfuri de glucoză și vom avea suficientă energie pe tot parcursul zilei. Cel puțin trebuie să mănânci patru mese pe zi, deși cinci vor fi optime. Atenție, nu cinci mese mari, ci aproximativ cinci mese ușoare care oferă suficientă energie.
Creșteți consumul de fructe si legume, care sunt alimentele care au cele mai multe vitamine și minerale, împiedicând generarea unui deficit al acestor nutrienți. Sunt, de asemenea, alimente care ne oferă suficientă energie și fibre, foarte importante pentru a produce efectul sățios.
Mănâncă fără grabă, nu luați ora mesei ca pe o competiție, mâncând repede mâncăm mai multe calorii pe minut și acest lucru este în cele din urmă un exces. Să te oprești din mestecat și să te afli într-un mediu calm te va ajuta, dar, mai presus de toate, reține că în decurs de jumătate de oră de la mâncare dispare senzația de foame, ia-o mai ușor.
Evitați alimente bogate în zahăr, care sunt cele care vor ridica vârfurile de glucoză și ne vor lăsa fără energie după cinci minute, apărând din nou acel puternic sentiment de foame. Atât produsele de patiserie, cât și băuturile răcoritoare și dulciurile trebuie controlate într-o dietă de slăbit, dar mai ales consumă-le cu moderare.
Optează pentru alimente degresate, așa că scoatem câteva calorii din drum fără să ne dăm seama. De asemenea, trebuie să alegeți carne slabă, întrucât slănina sau grăsimea din carne este cea care contribuie cu cele mai multe calorii la dietă. Toate acestea fără a uita exercițiul (de preferință aerob), care va scădea alte calorii foarte importante care le completează pe cele ale dietei.
- Ce să mănânci astăzi pentru a slăbi fără să mori de foame (sau să renunți la bucatele cu linguriță)
- Sănătate Cum să învingi lenea zece trucuri pentru a slăbi și a te menține în formă
- Trucuri pentru a slăbi Este chiar bine să bei apă cu lămâie pe stomacul gol pentru a slăbi
- Trucuri privind pierderea în greutate Untul de arahide te îngrașă? Trei reguli de bază pentru un consum sănătos
- Sunt mai deștept decât foamea ”, o revoluție în cărțile de slăbire care funcționează din gură în gură