Urăște dieta și merge la centre sportive pentru a face mișcare. Totuși, a slăbit mult și s-a format. Vrei să știi cum?

Când vrei să realizezi viața aglomerată pe care o duci, ai făcut-o deja îngrășat cincisprezece kilograme și te-ai abandonat. De la vârsta de 30 de ani, metabolismul nu mai este același și totul merge la vale. Deodată ai 50 de ani și ai tăi mânere de dragoste apar pe fiecare parte.

Devii conștient de necesitatea unei schimbări și decizi subțire, dar urăști dietele și mergi la sala. Ce poti face? Este posibil să slăbești fără o dietă strictă și fără a face sport? Logan chapman A reușit să slăbească 45 de kilograme fără niciuna dintre aceste două linii directoare. Așa cum a făcut-o?

pentru

Acest canadian de treizeci și ceva de ani știe exact cum este să lupți în mod constant pentru ceea ce îți dorești. Este o exemplu de depășire deși recunoaște că îi este frică să nu se strice: are o slăbiciune pentru deserturi. Dar nu a avut niciodată o neglijență în procesul de slăbire.

Să fiu constant și să mă străduiesc în fiecare zi m-a făcut conștient de multe lucruri. Datorită acestui fapt, am câștigat o încredere pe care nu o avusesem niciodată

„Simt că viața mea a fost probabil foarte asemănătoare cu cea a multor alte persoane care se luptă cu creșterea în greutate. Am fost un mare fan al alimentație nesănătoasă. Am luat ce voiam și Nu prea mi-a plăcut să fac mișcare. A condus un stil de viață foarte sedentar. Aș rămâne treaz până la micile ore ale dimineții jucând jocuri video și de multe ori beau o mulțime de băuturi răcoritoare și alimente nesănătoase ", spune el în„ Men's Health ”

Deci, cum a făcut-o?

Și-a dat seama că vrea să schimbe ziua când a călcat pe cântar și a văzut asta a trecut de două cifre. Acesta a fost momentul revelator. În plus, un prieten de-al ei a început, de asemenea, această călătorie către o sănătate mai bună, începând să mănânce corect și să facă mai mult exercițiu. În scurt timp, a slăbit 22 de kilograme și asta i-a deschis ochii. „Nu a fost imposibil, avea nevoie doar de dăruire", Explica.

cea mai buna poza.

O postare partajată de Logan Chapman (@logan_chpmn) pe 29 octombrie 2015 la 23:22 PDT

Primul lucru pe care l-a făcut a fost lasă băuturile răcoritoare. Cu acea mică schimbare, a reușit să slăbească 5 kilograme. Al doilea pas a fost să nu mănânc cantități mari de alimente noaptea, „ceva care era puțin mai dificil” pentru că se obișnuise. „A fost un coșmar pentru cineva ca mine, dar în timp mi-am dat seama că sănătatea mea îmi mulțumea foarte mult”, continuă el.

Ia un obicei

Provocarea acestui bărbat a fost cum să slăbească în continuare fără să meargă la vreun centru sportiv. Din fericire, soția lui a avut răspunsul: dieta keto. Aceasta constă din substituie carbohidrații pentru grăsimile sănătoase, menținerea unui procent mai mult sau mai puțin notabil de proteine ​​printre substanțele nutritive care vor sta la baza dietei noastre.

Persoanele care urmează acest tip de dietă iau, aproximativ, între a 60-70% grăsime, A 25-30% proteine și doar un 5-10% carbohidrați. Este foarte important să fiți pregătiți să efectuați această dietă, deoarece crește nivelul de energie din organism și este indicat să o urmați pentru maximum șase luni.

Primul lucru pe care l-a făcut a fost să dea jos băuturile răcoritoare. Cu acea mică schimbare, a reușit să slăbească 5 kilograme. Al doilea pas a fost să nu mănânci multă mâncare noaptea

De asemenea, a început să urmeze un rutină de alergare mică, ceea ce l-a determinat să piardă încă 22 de kilograme. „A fost prima dată când m-am putut uita în oglindă și am observat că corpul meu era diferit”, spune el. Ca urmare a unei diete pentru o vreme, alimentația a devenit mai dificilă. Nu mânca prost, dar nu urma niciun tipar. „Vreau să fiu sănătos, dar nu renunța la toate alimentele pe care le iubesc. Așa că am continuat să fac mișcare zilnic și mi-am amintit doar că, dacă aveam de gând să mănânc pizza în seara aceea, probabil că ar trebui să merg la fugă sau să mănânc mai ușor la celelalte mese ale zilei. Asta a funcționat și am continuat să slăbesc cu kilogramele mele actuale ", spune el.

Foto: Facebook.

"Fii constant și străduiește-te zi de zi M-a făcut conștient de multe lucruri. Datorită asta Am câștigat o încredere pe care nu am avut-o niciodată. Nimic nu mi se mai pare greu și nu cred că este imposibil. Totul se poate realiza cu puțină dăruire ”, conchide el.