Toate aceste trucuri trebuie făcute în funcție de capacitățile fizice și metabolismul fiecărei persoane

Ora de citire: 2 '05 apr 2019 - 21:39 Actualizat 07 apr 2019

care

Mai sunt mai puțin de trei luni până la începutul verii și majoritatea sălilor de sport se umple cu clienții pentru „operațiunea bikini” lor. Dar dacă în loc de sală ne gândim la Internet, majoritatea căutărilor sunt legate de trucuri de slăbit.

În acest sens, nu toate dietele sunt la fel și nu sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece variază în funcție de metabolismul fiecărei persoane. De aceea este necesar un studiu al caracteristicilor și capacităților noastre pentru a adapta dieta și exercițiul fizic în mod optim.

În funcție de metabolismul nostru, experții oferă o serie de chei pentru a ne pregăti corpul pentru vreme bună și pentru a ne adapta la obiceiurile de viață mai sănătoase. Mai jos trecem în revistă cele mai importante:

-Reduceți zaharurile: A fi în favoarea alimentelor ușoare sau cu conținut scăzut de grăsimi vă poate determina să creșteți consumul de zaharuri adăugate. În acest tip de alimente, reducerea grăsimilor saturate este echilibrată cu o cantitate mai mare de zaharuri, ceea ce este puțin benefic pentru sănătatea noastră. Acest fapt crește dificultatea de a pierde în greutate, făcând inutilă munca grea în sala de sport. De aceea este indicat să consultăm toate alimentele pe care le consumăm.

-Efectuați antrenament la intervale de intensitate mare: Este una dintre cele mai eficiente activități de reducere a grăsimii și obținerea acelor abdomene frumoase. Constă în combinarea exercițiilor anaerobe scurte cu perioade scurte de recuperare.

-Urmează o dietă echilibrată cu sportul care se practică: este necesară o sincronizare bună între ambele activități. Fructele și legumele sunt alimentele care furnizează cel mai mare număr de substanțe nutritive și energie, de aceea ar trebui să fie baza dietei, indiferent de exercițiul efectuat. Dar, de exemplu, exercițiile de rezistență necesită un aport mai mare de carbohidrați.

-Antrenează-te de trei ori pe săptămână: cu trei ședințe, bine făcut, la fiecare șapte zile ar fi suficient pentru a obține arderea optimă a caloriilor. Unele activități care pot fi realizate în aceste antrenamente sunt 3 serii de 10 minute pe o bicicletă, dar totul va depinde de capacitățile și metabolismul fiecărei persoane.

-Ai grijă de restulsau: odihna este foarte importantă pentru a face corect „operațiunea bikini”. Odihna bine este necesară pentru a normaliza funcțiile fiziologice și, astfel, pentru a putea crește performanța pentru următoarele antrenamente.

Aceste mici trucuri te vor ajuta să realizezi, în scurtul timp care rămâne pentru vară, în mod optim „operațiunea bikini”. Dar nu uita, principiul este întotdeauna să faci un studiu complet al caracteristicilor tale fizice și al metabolismului tău.