Astăzi avem acces la informații nutriționale despre tot ceea ce mâncăm, motiv pentru care ne pasă mai mult de îngrijirea dietei noastre. Gândindu-ne astăzi la asta propunem să știm dacă Vinul te îngrașă?

Trebuie să plecăm de la ideea că tot ceea ce mâncăm și bem în ziua noastră are un aport caloric care, dacă depășește cantitatea zilnică recomandată, ne va îngrășa.
- Dacă sunteți femeie, este indicat să consumați maxim 2.200 kilocalorii pe zi (ținând cont că măsoară în jur de 1,60 și cântărește peste 60 de kilograme)
- Dacă sunteți bărbat, aportul mediu ar trebui să fie în 2.900 kilocalorii pe zi (1,70 înălțime și 80 de kilograme).

Pornind de la aceasta și dacă facem calculul, putem stabili că un pahar de vin, cu o gradare medie de 13% alcool, poate ajunge la un 75 kilocalorii pe cană (10cl).

Ținând cont de datele de mai sus, consumul unui pahar de vin reprezintă un 3´4 și 2´6 la sută din totalul caloriilor zilnice pe care ar trebui să le consume o femeie și, respectiv, un bărbat.

îngrașă
Cantitatea de calorii dintr-un vin va depinde de tipul acestuia și de cantitatea de alcool pe care o conține

Vinul este ca orice alt aliment sau băutură, dacă îl luăm moderat în cadrul unei diete echilibrate, acesta vă va aduce doar beneficii:
- Este o sursă de sodiu, potasiu, calciu, fier, magneziu și vitamina B6, printre altele.
- Are resveratrol, un antioxidant natural.
- Ajută la reglarea colesterolului, atât HDL cât și LDL.

Prin urmare, putem spune că nu este o băutură alcoolică cu calorii goale. În plus, cu siguranță ați citit zeci de articole în care, ca și în acesta, încearcă să explice că vinul nu vă îngrașă.

Problema este complexă, diverse investigații științifice asigură că cel mai mare risc pe care consumul de alcool îl prezintă pentru sănătatea noastră nu este aportul caloric, ci uzarea pe care o cauzează ficatului.

Câte calorii are fiecare tip de alcool distilat?

Deci îngrășezi sau nu? da comparăm aportul caloric a unui pahar de vin cu alte produse vedem mai ușor că aportul său este pozitiv:
- Un iaurt natural are 82 kcal
- O bere, 150 kcal
- Un combinat, 176 kcal
- Orez alb și brânză albă, 350-370 kcal
- Ciocolata cu lapte, 550 kcal

Ceea ce este clar este că trebuie să menținem o dietă bogată și echilibrată în care exercițiul fizic ocupă o parte a zilei noastre, astfel încât să ne putem răsfăța fără riscul de a depăși caloriile zilnice recomandate. Este foarte important să mănânci de toate, variat, nu trebuie să excluzi nimic din dieta ta. Deși, da, rețineți că, dacă mâncați ceva cu o încărcătură calorică mare, ar trebui să compensați cu o cină mai ușoară.

Dacă doriți să aflați mai multe despre aportul caloric al altor băuturi, nu ratați acest videoclip:

De asemenea, vă recomandăm aceste articole: